抑鬱症早期典型症狀

抑鬱症典型症狀：患者可能出現情緒崩潰、哭泣、失去感受快樂的能力、變得木訥等。抑鬱症加重的患者還有可能出現自感無用、無助、無望的狀態，甚至出現幻覺或妄想等精神疾病症狀。

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1、抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”

3、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。

4、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

抑鬱症如何克服心理因素

1、去遠離家鄉的地方生活一段時間，要去學會游泳。

2、不是很嚴重的話要學會開車。因為很多心理問題都是太過關注自己的'內心引起的，開車是一種逼自己把注意力轉移到外界的好方法。

3、要保持體育運動。運動出一身汗也是克服胡思亂想的好方法。還有靜的運動，比如道家的氣功，佛家的靜坐，印度的瑜伽。,經常練一練，效果不錯。

4、看書要看提高情商的書。情商提高了，克服心理問題的能力就提高了。

5、要去旅行。旅行可以把內心的對自我的專注，轉移到外界，去感受這個世界。

扭轉3種思維模式

1、遇到事物不求證就否定：這是從最我第一篇文章到現在，一直都能發現這樣的人。我的理論是我自己治癒心理疾病實踐中得來的理論，整個概念，都是全新的，甚至是顛覆性的。結果有些人，就用自己固有的錯誤的認知，直接做出否定的判斷，甚至是惡言相向。

2、遇到問題還沒做就否認：這是負面模式的人非常典型的特點，一件事情還沒去做，頭腦裡一想就說肯定不行。得心理問題的人很多就是把一個自己認為難以解決的問題，在頭腦裡反覆想，想了一萬條路都認為不行，就這樣一步都沒走，就把自己的路堵死了。

3、遇到困難還沒努力就放棄：這個負面模式會讓一個人，做任何事情都會失敗，再不要說治療抑鬱症和心理疾病這種需要改變自己原有模式的事情了。

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抑鬱症吃什麼好

1、香蕉

對於抑鬱症而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的'物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

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抑鬱症早期有哪些症狀

1、思維遲緩

抑鬱症早期患者可能會出現多種身體不良症狀，例如思維遲緩和抑鬱症有關。早期抑鬱症發展過程中，患者會有思維速度緩慢的情況，伴隨著反應遲鈍，聲音低沉的情況出現，這些也和抑鬱症有關。因此發現有思維遲緩的情況，應該高度重視，很有可能是抑鬱症的表現了。

2、心境低落

在抑鬱症患病早期，患者比較明顯的症狀就是心境低落，會出現顯著且持久的情感低落。總是感覺到悶悶不樂，對任何事情都提不起興趣，這也是抑鬱症早期患者常有的表現。有時還會產生無助感、無力感等，發現心境低落這種異常表現，需要警惕抑鬱症。

3、迴避社交

抑鬱症在發展過程中，早期的症狀就相對明顯了，例如不願意與人溝通交流，也是抑鬱症的一種表現。患者會表現為行動緩慢、生活被動，通常不想要做事，而且也不願意與他人溝通和交流，總是喜歡獨居，疏遠親友，有迴避社交的行為。因此發現了這種異常的表現，需要警惕抑鬱症。

4、出現睡眠障礙

抑鬱症早期可能會有睡眠障礙的情況出現，夜間睡覺過程中通常會出現睡眠質量低，容易半夜醒來這種情況。因為在抑鬱情緒影響下，患者意志消沉，不良情緒頻繁出現，就會有睡眠障礙。如果長期受到失眠的影響，需要警惕抑鬱症，及時針對該疾病展開治療，才能防止抑鬱情緒持續存在而威脅健康。

5、食慾不振

在抑鬱症早期，患者明顯的症狀就是食慾減退，受到不良情緒的影響，可能會感覺到悶悶不樂，而情緒的影響和胃口有密切的聯絡。情緒低落之後胃口也會出現下降的表現，可能短時間內就會食慾不振，胃口降低許多，發現這種情況後沒有引起重視，營養物質缺乏還會出現體重下降，抵抗力降低的情況。如果存在這種表現，還需儘早針對抑鬱症展開治療，這樣才能防止抑鬱症惡化對健康造成威脅。

抑鬱症早期怎麼治癒

早期抑鬱症是可以通過心理方法來進行調節，也可以在正規的心理醫生的指導下，通過自我療法來進行緩解的，首先要保持平和的心態，多跟家人進行溝通，培養自身的興趣和愛好，多進行戶外運動，對於抑鬱症都能夠起到緩解的作用。

抑鬱症早期如何自救

1、做自己感興趣的事情

出現抑鬱症之後可以採取一些好的方法進行改善，而在緩解抑鬱症的過程中應該學會轉移注意力，多做自己感興趣的事情，這是讓抑鬱症好轉的重要措施。因為在做感興趣事情的時候人會更加投入，不容易產生負面情緒，而且做自己感興趣的事情通常是比較愉悅的，這樣對情緒調節有幫助，也是自我治療比較有效的方法。

因此，存在抑鬱症之後應該學會自救，通過做自己感興趣的事情讓自己的身體愉悅感增加。這樣才能夠保持心情舒暢，防止抑鬱症持續加重。

2、多跟他人溝通

抑鬱症想要得到很好的治療，應該學會與他人溝通和交流，這也是自我治療比較有效的方法。因為很多人是因為家庭關係，人際交往出現問題才導致抑鬱症產生。

如果有這些不良因素影響，應該學會跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過程中說出自己的困擾，在他人的指導幫助下而改善抑鬱症，這是自我治療過程中比較實用的方法。一般通過溝通交流之後心理負擔減輕，精神狀態變得良好，抑鬱症才會改善。

3、勞逸結合

抑鬱症帶來的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會繼續發展威脅健康，而在改善抑鬱症過程中不妨釋放壓力，通過這種方式也能夠讓抑鬱症更快好轉。

很多人長期壓力過大，可能就會導致身體負擔加重，進而形成了抑鬱症。如果可以通過多到戶外活動，多放鬆身體的方式讓壓力過大情況得到改善，抑鬱症會有所好轉。另外，應該保證充足的作息時間，多吃自己喜歡的東西，同時結合鍛鍊的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑鬱症好轉一些。

4、釋放情緒

改善抑鬱症還要學會宣洩情緒，很多人長時間獨處，孤立無援的情況下更容易產生負面情緒，如果懂得釋放壓力，宣洩個人情緒，將不滿的情緒宣洩掉，一般抑鬱症就會慢慢好轉。而在宣洩情緒的`過程中可以諮詢心理醫生意見，或者將憤怒轉移到某種物品上面，通過發洩個人情緒的方式來自我調節，這種方法也能夠改善抑鬱症。

抑鬱症早期會失眠嗎

在日常生活中失眠是一種比較常見的現象，而引起失眠的原因會有很多種，比如說，過度的興奮，緊張和擔心，以及心裡有某些放不下的事情，這些都是會導致失眠的原因，所以失眠並不一定就是抑鬱症，但是如果長期的失眠的話，就會造成精神不振，也是有可能會導致抑鬱症的發生的，所以如果長期失眠的情況下可以進行檢查或者藉助一些藥物的作用來進行睡眠。