直擊辦公室心理汙染問題

直擊辦公室心理汙染問題，如今，人們面臨的壓力越來越大，辦公室人的心理衛生也成了一個不可忽視的問題，當你每天走進辦公室時不知你是否發現有很多因素在影響著每一個人的情緒進而影響到工作的質量，現在分享直擊辦公室心理汙染問題。

直擊辦公室心理汙染問題1

電話汙染：她又在“煲電話粥”了

汙染程度：★★★☆

症狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。

診療：找個LILY認真工作的時間，適時地煲一會兒電話粥，也影響影響她，不用多，兩三次後她自然就會明白了。或者，安排一下自己的工作程序，選擇她打電話的時候離開辦公桌幹別的事去，來個耳不聞為淨。

交談汙染：男同事的葷段子

汙染程度：★★★

症狀：同事關係無法處理得當，久之會感覺心情鬱悶，難與人相處。

診療：講葷段子的人特別在意講完後產生的效果，如果聽眾鬨堂大笑就會越講越起勁，一發不可收拾。同樣的，如果每個人都表現出無動於衷的神情，相信他自己也會覺得無趣而草草收場了。

人際汙染：他怎麼看我都不順眼

汙染程度：★★★★★

症狀：長此以往會感到頭暈眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。

診療：會笑嗎?如果會的話，不論發生什麼事，現在開始笑，並一直保持著。

環境汙染：太悶了，快受不了了

汙染程度：★★★★☆

症狀：心情煩悶，有時會引起莫名的噁心、嘔吐，或瞬間的眩暈。

診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、乾花，如果由於空氣不流通而感到煩悶時，可對著這些清新怡人的物品做幾下深呼吸，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。“在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。

就算不運動，心情也舒暢了許多，精神也自然煥發起來。”還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。可是，會不會有一些怕冷的同事抱怨?“沒關係，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的就是你已經度過了瞌睡危險期。”

1、創造一個舒適、健康、富有人性的工作環境。要關注噪聲、光線、舒適、整潔、裝飾等方面，給員工提供一個爽心悅目、不受打擾的工作空間，還要確保員工擁有做好工作的.良好的工具、裝置。如及時更新陳舊的電腦、影印機、傳真機等。這將有利於達到員工與工作環境相適應，提高員工的安全感和舒適感，減輕焦慮。

2、要消除員工心中所存的抱怨。有時候由於資訊傳遞的效率和理解的偏差，員工在工作和生活中難免會遇到困難和產生情緒，對公司以及領導層蒙生反感，竟而影響工作士氣。這種時候，體恤員工需要，進行及時、有效、真誠的溝通交流是至關重要的。

3、工作之餘，組織一些文娛體育活動。比如，去郊外旅遊，大自然的美景有助於放鬆緊張，陶冶情操；舉行一些戶外營的活動，例如高空橫樑、射槍、攀柱等，有助於員工心理釋放，讓他們勇於接受挑戰，激發內在潛能，增強團隊協作精神和員工間及上下級之間的相互理解。

4、從企業文化氛圍上鼓勵並幫助員工提高心理保健能力。為員工訂有關保持心理保健的期刊、雜誌，讓員工免費閱讀；定期邀請專家作講座、報告；等，普及心理健康知識，使員工掌握科學的調節和控制情緒的基本技巧；建立心理宣洩室和員工心理檔案，並定期組織"心檢"，做到有問題及時消除，防患於未然不要等到問題嚴重了，才尋求解決的辦法。

直擊辦公室心理汙染問題2

PART辦公室“心理汙染”01

如果人們走進辦公區時的情緒是積極的、穩定的，就會很快進入工作角色，不僅工作效率高，而且質量好；反之，如果情緒低落，則工作效率低，質量差。在辦公區內，如果工作人員善於調節與控制自己的情緒，就會生機盎然、充滿活力，工作也會卓有成效。在日常工作中，人際關係是否融洽非常重要。

互相之間以微笑的表情體現友好、熱情、溫暖，以健康的思維方式考慮問題，就能和諧相處。工作人員在言談舉止、衣著打扮、表情動作中，均可體現出健康的心理素質。辦公室的乾淨整潔、物品井井有條也會直接影響到大家的情緒。辦公室內如果存在“心理汙染”，某種意義上比大氣、水質、噪聲等汙染更為嚴重，它會渙散人們工作的'積極性，乃至影響工作效率和工作質量。

PART心理調節02

病毒的傳染有藥可治，並不可怕。但是，情緒的傳染打擊的則不僅是軀體還有精神。它會使人喪失自信，失去前進的動力。在生活中，人們總會遇到令人煩惱、悲傷甚至憤恨的事情，因此很容易產生不良情緒，最終導致心身疾病的發生。此時應該學會控制和調節自己的情緒，保持心身健康。下面的方法你不妨一試。

意識調節

人的意識能夠控制情緒的發生和強度。一般來說，思想修養水平較高的人，能更有效地調節自己的情緒，因為他們在遇到問題時善於明理和寬容。

語言調節

語言是影響人情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應。林則徐在牆上掛著寫有“制怒”二字的條幅，就是用語言來控制和調節情緒的例證。

注意力轉移

把注意力從自己的消極情緒轉移到其他方面。俄國文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭吵的人：在發言之前，應把舌頭在嘴裡轉10個圈。這個勸導對於緩和情緒非常有益。

行動轉移

這種方法是把憤怒的情緒轉化為行動的力量，以從事科學、文化、體育等工作來緩解不良情緒的影響。

釋放法

憤怒者把有自己意見的、感覺不公平和義憤的事情坦率地說出來，或者對著沙包、橡皮人猛擊幾拳，可以達到鬆弛神經的目的。

自我控制

即按照一套特定的程式，以機體的一些隨意反應來改善機體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響心理過程，從而達到鬆弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。