白領女性如何護眼?
(一)對於需要長期使用電腦的人群要注意下面幾點:
1、注意用眼衛生:即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。
2、合適的螢幕亮度:一般來說,使用電腦時最好將螢幕的“對比度”調高,“亮度”調低,較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢幕上,最好用平面式(往內凹的螢幕更好)、解析度高的螢幕。
3、每半小時至四十分鐘離開螢幕遠眺一下,也可以選擇閉目養神和多轉動眼球。
(二)在電腦旁放一杯熱水:
經常使用電腦者,最好把螢幕調到眼睛平視低十到二十釐米,可降低眼瞼上提的機會,除了要讓眼睛多休息外,還要經常眨眼來溼潤眼睛,因為一般電腦工作者,在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多,因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊溼度,以減輕眼睛不適的情形。
(三)常喝菊花茶:
菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。
緩解眼睛疲勞的方法
1、注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2、減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞。
3、每二至三個小時連續使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息。
4、將計算機套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低。
5、閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。
6、將毛巾浸入茶裡,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞。
7、眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。
8、將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。
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