順產做什麼準備工作會不那麼疼 順產做什麼會比較容易生
一、為啥說進醫院待產後,絕對不能躺在床上一動不動?
陣痛開始就意味著進入分娩階段了,這時如果一動不動。一直躺在產床上或坐著默默忍受,都只會讓疼痛更加難以忍受。其實,即使陣痛開始了,也要多走動。因為:保持身體的直立能夠藉助地心引力和骨盆運動,使充足的血液流向胎盤,為即將出生的寶寶提供更多的氧氣,降低寶寶在分娩過程中發生窒息的危險,有助於分娩的順利進行。
二、那麼做什麼運動減痛還促產呢?
下面這幾個動作不僅可以有效地分散注意力,幫助減輕疼痛,還可以加速產程,讓分娩變得更輕鬆:
1、下蹲
宮縮時下蹲會有助於轉移壓力,可以有效地減輕疼痛。做的時候孕媽媽兩腳分開,用手扶住床或者椅子作為支撐,然後屈膝下蹲,孕媽媽可以根據自己的身體情況半蹲或者完全蹲下。需要注意的是,這個動作會讓腿部承受一定的壓力,最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習。
如果宮頸還沒有完全開啟的話,在下蹲時千萬不要試圖用力娩出胎兒。因為,盲目地用力不僅會讓自己痛苦,也會消耗大量的體力,影響產程的進展。
2、壓腿
當一條腿抬高時,骨盆的空間會相應地開啟變得寬敞些,寶寶容易下降。所以在宮縮到來時孕媽媽可以將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上,使身體前傾形成壓腿的姿勢,同時搖晃臀部。這樣做不僅幫助寶寶下滑,還能分散對陣痛的注意力。
3、前傾身體
重力會起到一定的加速產程的作用,所以跪立或站立的姿勢比躺著的姿勢更適合分娩中的孕媽媽。孕媽媽可以給自己找個支撐,桌子、床或者椅子甚至老公,然後用站立的姿勢身體前傾。同時當宮縮來的時候就搖晃臀部使自己放鬆。
如果跪立的話,這個動作可以變化成跪在地板上或者床上,雙手和膝蓋撐地,把腰向上拱起然後再放平,然後再拱起、放平,交替進行,宮縮時搖晃臀部。孕媽媽在做這個動作時,寶寶受到的壓力是最小的,動脈和臍帶也不會受到任何壓力,放鬆的感覺要比一直躺在床上好得多!
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