順產如何緩解痛疼
一、哪些姿勢可以舒緩陣痛的痛苦?
1、站立搖晃身體
這是你第一件可以做的事,只是你可能需要伴侶的協助。當你傾斜的時候,每次宮縮都搖晃你的身體。你也可以試著躺在枕頭堆上讓自己舒服一點。
2、嘗試跪著姿勢
這是最好的姿勢之一。你可以跪在地板或是床上,椅子或是球上。你可以試著戴護溪,或是跪在軟墊上。你的背部可以依靠著床,或是靠著時可以將手臂懸掛環抱著床。
陣痛有些姿勢可以舒緩陣痛的不適。
3、嘗試緩慢散步
許多婦女喜歡在宮縮之前先散步,事實上,你也可以在宮縮的時候散步。有些婦女在宮縮後停止步行。或者,你也可以考慮改用輕輕搖晃來取代散步。
4、蹲便器的姿勢
生產的時候蹲是最好的姿勢,尤其是推寶寶的時候。但這在第一次宮縮時並不理想。分娩的時候蹲下有助於寶寶下降,但記住要蹲在床上,而不是地上。
5、四肢著地伸展
四肢著地伸展你的背部,你也可以趁此休息一下。如果你的寶寶是臀部向下,這是最好的姿勢之一,因為它能讓寶寶輕鬆旋轉,離開骨盆。這也是一個適合背部按摩的姿勢。
6、坐在生產球上
你也可以坐在一個生產球上來舒緩你的疼痛。球的移動可以幫助你移動,並且得到救濟。保持你的屁股在柔軟的表面上。
7、試著坐在水中
水可以讓你感覺肚子沒有重量。你可以試著坐在浴缸或浴桶中,但是切記,要有手可以扶著的地方,以免發生滑倒的情況。
二、其他可以幫助分娩放鬆方式
1、聆聽輕鬆音樂
音樂可以幫助人放鬆,即使是在分娩的時候。你可以播放一些輕鬆的音樂,像是水晶音樂或是大自然的蟲鳴鳥叫聲。
2、使用芳香氣味
有些香味可以幫助放鬆,像是檸檬、薰衣草。你可以試著放一些新鮮的花在旁邊,幫助你放鬆。當然你也可以帶你喜歡的枕頭和棉被,讓你更舒服。
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