女性白領怎麼養生 推薦三個訣竅
1、多吃些水果
A、香蕉
吃香蕉有助讓緊張的情緒得到緩解,讓女人在工作的時候,有條有理的,不會因為緊張而手忙腳亂,從而使得工作效率得到提高,同時還能減緩疲勞。
其中香蕉可以直接剝皮吃,也可以榨汁喝,也能做成沙拉食用,女人們可以選擇自己最喜歡的一種吃法。
B、芒果
這種水果含有很多的胡蘿蔔素β和酶,這些物質能夠讓面板變得有彈性,同時還能減緩皺紋地生成,是女人需要的護膚水果之一。
女白領每天都對著電腦輻射,面板容易粘附輻射顆粒,同時也容易變幹,很容易長出皺紋,所以說,她們可以吃些芒果,以便減少皺紋的生成。
2、喝些花茶
喝花茶並不是單純地解渴,喝對了對面板和健康都有意想不到的好處。尤其是經常需要面對輻射的女白領,更是要常喝些花茶喲。
A、棗菊花茶
將10克的酸棗的棗仁,3克的白菊花(藥店或是超市能買到),一起放入茶杯之中。之中往杯中倒入約85度的開水,然後蓋上蓋子,讓其浸泡60分鐘之後開蓋飲用。
這款花茶可以預防因為輻射而導致的頭痛、心悸等問題,所以說,經常面對著電腦輻射的女白領們,不妨在辦公桌上備一些酸棗仁和白菊花吧。每天提前泡上一杯,想喝水的時候,就端起來飲用。
B、黃芪香魂茶
將10克黃芪和0.5克的香魂(茉莉花的別稱)一同放入杯子裡,之後倒入一部分85度的開水,之後蓋上蓋子燜1個小時再飲用。
這兩種材料的混合沖泡出現的茶水,常喝可以預防電腦輻射影響人體的迴圈或是免疫等,讓身體減少電腦輻射的傷害。
3、常常活動身體
女白領基本上工作時間都是坐著的,往往為了讓自己坐得舒服一些,總喜歡採用各種坐姿。比如說匍匐在辦公桌上,比如說歪坐在一邊,比如說駝著背坐著……這些坐姿首先給人的感覺很慵懶,而且長期這樣的坐姿坐著的話,對身體有很大的影響。所以說,女白領應該首先端正自己的坐姿,之後就是要注意多活動自己的身體。
坐姿最好是這樣的:屁股坐椅子的三分之二,挺直腰背,最好不要把頭往前傾,若是看電腦螢幕吃力的話,請帶上眼鏡,請勿一直將上半身往前傾,這樣不僅會導致乳房和桌子產生擠壓,而且一直傾斜著身體的話,也會造成腰背的勞損較大。
常用來活動的幾個動作:A、伸懶腰,當自己感到眼睛有點累了,身體也有點酸了,不妨將雙手向上伸直,之後雙手交叉畫半圈,讓雙手保持180度的直線狀態。可以多做幾次,有助拉伸肩膀的肌肉,減輕身體的疲勞感。B、雙腳可以抖動幾下,因為一直坐著,雙腳長時間保持不動的話,很容易出現發麻的情況,而且也容易影響下半身的血液流動,所以說,隔段時間就要抖動下雙腿。C、起身走出辦公室,去呼吸外面的空氣。辦公室裡人多,所撥出的廢氣也多,所以應該適當走出辦公室換氣。另外,在走動的時候,需要身體四肢參與擺動,所以說,也可以達到活動四肢的效果。
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