白領女性早餐怎麼吃營養又健康?
女性早餐怎麼吃最好
起床後先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(乾燥的冬天,起到滋潤黏膜和滋潤面板的作用)。
熱咖啡牛奶1杯(全脂牛奶熱到稍燙,加1小勺速溶咖啡攪勻)。
全麥麵包1片(如果體力活動較多,建議吃兩片,也可換成其他主食)。
大杏仁1把(可直接吃,也可切碎,夾在塗少許沙拉醬的麵包片中,做成三明治的樣子)。
橘子1個(可以換成其他食用起來非常方便的水果)。
女性早餐不能吃什麼
體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶。因為牛奶容易生痰、產生過敏,氣管、腸胃、面板差的人及長期在潮溼氣候地區生活的MM要儘量少飲用。
未經加熱的剩飯菜。經常看到有些MM為了趕時間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生,很容易“病從口入”。
太辣的食物。同樣的原因,早晨的腸胃要儘量避免受刺激,過於辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。
最後,再來為習慣在早上喝粥的女性朋友介紹幾款粥品吧。
女性早餐喝什麼粥好
米仁蓮子百合粥
材料:米仁50克,蓮子30克(去心),百合20克,粳米60克,紅糖少許。
做法:先將米仁、蓮子、百合洗淨,加少許水煮開,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調味。
功用:這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間,既可達到食療的作用,幫助我們改善腸胃,滋補身心。
粳米白蘿蔔粥
材料:白蘿蔔1個,粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。
做法:先將白蘿蔔洗淨切片,加水煮30分鐘左右,再加洗淨的粳米用旺火燒開,再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調味。
功用:此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道,但白蘿蔔是很好的中藥材,有通氣潤腸、補腎養顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護身體健康。
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