張雲龍肌肉照海量曝光 男星肌肉誰家最性感?

炎熱的夏天又到了，這是一個女星秀腿男星秀肌肉的好時機。張雲龍肌肉大家可都看過?那身材……小編都不知道怎麼描述了。話不多說，趕緊先來看看小編為大家蒐集的張雲龍肌肉照。

張雲龍肌肉照

張雲龍肌肉照

微時代裡的小鮮肉帥哥華又希扮演者張雲龍是新晉的內地小生，他也出演了不一樣的美男子中的安逸飛和古劍奇譚中的黑曜。其中在微時代中的張雲龍肌肉照一曝光就吸引了眾多網友大呼好身材，下面就一起來看看小編為大家真理的海量張雲龍肌肉照。

張雲龍海量肌肉照

張雲龍大秀八塊腹肌

張雲龍性感腹肌

張雲龍肌肉是怎麼練成的 教你如何練出肌肉

很多人喜歡張雲龍的肌肉，也很羨慕。張雲龍肌肉是怎麼練成的?如何才能練出肌肉?如果你己具有一定的訓練水平、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱，那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。

張雲龍肌肉是怎麼練成的

負重方面的建議：

超級組法：三對抗肌(胸背肌、肱二頭肌與肱三頭肌、股四頭肌與股二頭肌)交替練習，組間不休息。這樣每個部位都能在練另一部位時恢復過來、而消耗的熱量卻遠大於傳統的間歇訓練法，迫使肌體動用脂肪供能。

巨型組法：選三、四個完全不同的練習串成一個巨型組，如肱二頭肌、小腿、背和胸各練1組，中間不休息。然後立即重複做幾個迴圈。這樣每個部位都有足夠的時間恢復，消耗的能量比對抗組合練習更大，更能雕刻出肌肉線條。

張雲龍教你如何練出肌肉

持續緊張法：要求在動作中肌肉保持持續緊張。推起要做頂峰收縮，蹲起時不站直，讓肌肉始終對抗重量，而不是由骨骼來支撐重量。任何動作還原時一定要控制重量下放，不給肌肉一點“喘息”機會。

中、小負重的“拉條”訓練在一個部位的後半部分訓練安排“拉條”練習，用規範動作做12—15次，重量為極限負重的60%—70%。由於動作標準高，故在刻畫線條的同時對肌肉形狀的美化也有很好的效果。

男星集體秀肌肉

有氧運動方面的建議：

如果體脂較高、那麼單一的負重訓練對降脂來說是不夠的，必須進行有計劃的有氧訓練。

強度是最大心率(220減年齡)的60%—70%，間為30—40分鐘，每週安排3—4次。

方式隨個人喜好，如蹬功率自行車、游泳、跑步。

張雲龍對鏡秀身材

飲食方面的建議：

平時不吃或少吃油炸食品，飲食中避免直接食入脂肪。

醃製食品鹽度高，皮下水分易聚集，不利於肌肉線條的刻畫，故應戒食醃製食品和鹽度高的食品。

臨睡前應避免食用固體食物，如果覺得餓、可以飲一杯高蛋白飲料(如奶粉)。原則上晚上8點以後不再進食，最多以水果充飢。

高碳水化合物和高糖飲食對刻畫肌肉線條不利。在增塊和刻畫線條階段，應採用高蛋白和中低碳水化合物的飲食。每天應進食5—6餐，正餐無需過飽，八成飽為準，以利吸收，防止熱量攝入過多。

張雲龍肌肉海量曝光

除上述三方面外，在訓練實踐中還有很多有效的方法，如遞減重量不間歇訓練法、組間做些靜力性造型動作、正式訓練後進行有氧訓練等等。只要你留意，就會找到好的刻畫肌肉線條的方法，咱們一起努力練出張雲龍肌肉吧!

娛樂圈擁有好身材的男星不在少數，國內彭于晏、李晨、黃曉明都擁有完美肌肉，韓國歐巴崔始源、劉承俊、宋承憲的凹凸身材讓人鼻血直流!下面就來看看中韓男星中誰的肌肉最性感惹火!

李晨肌肉照

李晨肌肉散發著男性荷爾蒙

最近春風得意的“大黑牛”李晨也擁有完美的肌肉，線條明顯，抹油後更顯光亮、細膩。李晨身上散發著的男性荷爾蒙撲面而來，怪不得范冰冰出道以來首次承認李晨為男友呢，想必也是大讚其健碩體格。

劉承俊肌肉照

劉承俊是韓國少女們的“性幻想”物件

說到擁有一身完美肌肉身材的男星，不得不提韓國男星劉承俊。他是昔日的韓國超級天王，擁有健碩的肌肉，迷人的外表。曾是亞洲舞王、韓國超級歌手。幽默風趣，淳樸善良，對人親切。在其最紅的一段時間裡，是韓國少女們的“性幻想”物件，實力不容小覷。他也憑藉自己的大塊頭肌肉獲得多種表演機會演繹“硬漢”形象。

黃曉明性感肌肉照

黃曉明性感寫真

“教主”黃曉明日前拍攝一組性感寫真，照片中竟擁有稜角分明的八!塊!腹!肌!雖然有人質疑是畫上去的，但照片中確實很性感惹火啊!

金在中

金在中輕薄肌

現正在服兵役的金在中也擁有流行的“輕薄肌”，早前流露出的洗浴劇照讓不少人大讚其好身材。相信服完兵役的金在中，會帶來更“驚豔”的身材。

劉愷威搓衣板腹肌

劉愷威搓衣板腹肌

劉愷威的肌肉並不算驚豔，但勝在其顏值高，搭配上搓衣板腹肌也算“型男”一枚了。

顧又銘腹肌健碩

顧又銘健碩肌肉

男模出身的顧又銘雖然不太紅，但他毫不吝嗇展示自己的健碩肌肉，翻看他的照片，基本每張都會漏一點，將“男色自我營銷”思想都灌入骨髓了。

李治廷肌肉不輸李晨

李治廷

李治廷的身材一直被人津津樂道，目測不輸於李晨，甚至更完美。

何潤東

何潤東完美肌肉

何潤東的顏可以忽略，但他擁有184cm身高和完美肌肉以及迷人的陽光微笑大概是他可以演很多偶像男主角的原因吧。

小鮮肉李鍾碩

李鍾碩性感腹肌

韓國大勢小鮮肉李鍾碩擁有性感腹肌，對肌肉要求不高唯獨偏愛腹肌，喜歡大長腿的外貌協會成員應該很愛這一款。

男星肌肉誰家最性感?大家看出點什麼名堂來了沒?不過，相信寂寞女人們非常需要這麼寫肌肉照，以尋求心靈上的安慰。好啦!張雲龍肌肉照和男星們的肌肉照小編就同大家分享到這了，大家盡情享用吧!