產後進行催乳，新媽們千萬不能著急

產後奶水不來怎麼崔

已經和寶寶共同度過幾天了，總聽不到寶寶“咕咚，咕咚”的大聲吞嚥，媽媽們很著急，這可怎麼辦？

奶水不來莫著急

每當看到寶寶吃飽喝足後一副慵懶滿意的小模樣，媽媽都會有發自內心的幸福感。可是當寶寶費力吸了半天，也沒有吃到足夠的乳汁，看看媽媽哭幾聲，又不服氣地埋下頭繼續“工作”時，媽媽就會很著急，也很難過。這時侯，媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食，相信一定能有所改善。

飲食忌生冷、寒涼

生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應該多吃一些溫熱的食物，如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

產後3天喝催乳湯

但過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房

脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性迴圈。

因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。

增加優質蛋白

奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現的機會，就要攝入更多的營養，特別是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。

一些中西藥雖有催乳功效，但營養作用不大，甚至會有副作用。所以，媽媽缺奶時，應以飲食為主來

催奶。

絲瓜豆腐湯

原料

主料：絲瓜300克、豆腐200克。

配料：蔥、姜少許。

調料：油、鹽適量。

製作

1、絲瓜去皮切段，豆腐切塊。

2、鍋中放油，將蔥姜爆香。

3、將豆腐下鍋翻炒兩下，加水，水開後，大火煮5分鐘。

4、將絲瓜段下鍋、煮軟，放鹽即可。

提示

絲瓜就有通乳的作用，新媽媽產後乳汁不通要適宜多吃絲瓜。豆腐含有優質且容易被人體吸收的植物蛋白，新媽媽多食用有利於產後體形恢復。絲瓜豆腐湯，白翠相間，味鮮湯濃，最適宜新媽媽食用。

黃芪橘皮粥

原料

紅糖適量，黃芪30克，粳米100克，橘皮末3克。

製作

1、黃芪放入鍋內，加入適量水，大火煮沸，改小火再煮30分鐘，去渣取汁備用。

2、鍋置火上，將洗乾淨的粳米放入黃芪水中煮粥，可根據需要再新增些沸水。

3、待粥煮好後，加入橘皮末稍煮，最後加入紅糖調勻即可。

提示

黃芪味甘，性溫，可以斂瘡生肌，利尿排毒，是補氣的良藥。橘皮能理氣健胃，祛溼化痰，可緩解新媽媽產後氣虛體乏。中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。