如何讓寶寶養成良好的睡眠

如何讓寶寶養成良好的睡眠？

大多數寶寶精力旺盛，哄睡太難，家長應該怎麼做才能養成寶寶良好的睡眠習慣呢？首先家長要有耐心，輕輕安撫寶寶入睡，並且要保持這種狀態一段時間，直到寶寶養成習慣為止。每個帶過孩子的爸爸媽媽都會有這種感覺，寶寶有時晚上很難入睡，需要抱需要哄，但是效果並不佳，有時候弄得家裡人都筋疲力盡，為了能夠讓孩子安下來，年輕的父母親們使出了各種招數，但是有些方法對孩子是不利的，我們可以通過多方面的瞭解，給孩子營造一個良好的生態環境，同時也避開那些對孩子有危害的睡眠習慣。

寶寶夜間哭鬧不止，相信有的媽媽可能會將他抱於懷中或在搖籃中搖晃，直至嬰兒安然入睡。寶寶大腦尚十分嬌弱，搖晃的過程中，大腦會與顱骨反覆地發生撞擊，嚴重損害大腦，還可能使得大腦出血，這不但嚴重損傷寶寶智力，還可能使得寶寶視力受損或喪失，身體癱瘓，甚至出現腦部水腫，從而危及生命。這也是人們常說的“搖晃嬰兒綜合徵”，主要存在於不足3週歲的嬰兒。

可輕撫其背，哄其入睡。如寶寶哭鬧不休，可以拉著他手，直至其安然入眠。這樣幾天後，父母可在其面前停留片刻，讓他意識到有父母的陪伴，從而安然熟睡。如此一來，寶寶就能逐步適應，最終可以獨立地睡覺。

很多母親喜歡陪孩子一起睡，甚至要摟著他入眠。還會使孩子有戀母情結，這對他將來的獨立成長很不利。而摟著孩子睡則更加危險了，因為孩子被摟著時，不容易呼吸到新鮮的氧氣，相反會吸收大量來自母親的二氧化碳。而且，當他醒來就要吃奶，這種惡習對消化系統不利。寶寶降生之時，就應當讓他獨立入睡。可在母親床邊，置一小床，這樣也方便媽媽照顧寶寶。

寶寶喜歡趴著睡覺，即使你把他翻過來，一會他又趴著睡了。大量資料表明，小朋友趴著睡，更容易在睡眠中猝死。因為一旦他的口鼻出現分泌物或外界的障礙物阻塞了他的呼吸，小朋友自己不會翻身，就可能會窒息死亡。最安全的睡姿是仰面睡。剛喂完奶的寶寶建議要選擇右側睡，既避免壓迫心臟，也可以防止他吐奶時嘔吐物進入呼吸道，要隨時糾正這個習慣。

貪圖涼爽，有的媽媽夏天讓寶寶光著身子入睡。由於調節體溫的機制尚不健全，寶寶光著身子睡覺往往會受涼，可能會出現腹瀉等症狀。即使盛夏季節，也不要讓孩子裸睡。最好用一條毛巾或肚兜，蓋住寶寶肚子，不讓他受涼。

為了方便給孩子哺乳，或更換尿不溼，家長可能選擇在寶寶臥室中通宵開燈。寶寶還很幼小，對晝夜節律的適應性還不是很強。如果通宵開燈，寶寶的晝夜節律性就會被打亂，不但使降低了體內褪黑素水平使得寶寶睡不踏實，還會限制生長激素得分泌，這對寶寶長個子很不利。此外，習慣開燈睡覺的孩子幾乎4成都患有近視。一般情況下不要開燈。在給孩子哺乳，或更換尿不溼時，可短暫開小燈，結束後立即關燈。如果孩子實在很膽小，怕黑，可以短時間內使用小夜燈。

有的寶寶睡覺時時刻含著乳頭，一醒來就吮吸。這樣寶寶進食毫無節律可言，消化系統始終在工作，得不到休息。寶寶含著乳頭，就不能那麼通暢的呼吸了，可能會缺氧，輕則影響睡眠質量，重則發生窒息。影響寶寶口腔發育，還容易出現齲齒。糾正他的這個習慣，不允許他含著乳頭入睡。