教你夏季該如何保健
炎熱的夏季,氣溫高,暑氣入侵,人們經常會出現上火、喉嚨腫痛、面板出油等問題。所以在夏季,養生保健知識是不可少的,那麼夏季養生保健知識有哪些呢?
1、睡眠上做相應的調整。雖然正夏保健方法有很多了,這一點是重中之重。夏季多燥熱,所以11點睡覺絕對不是個好主意,因為那時候關掉空調或風扇的話,通常會比較燥睡不著。所以應該晚10點之後就躺下,安靜睡眠。由於夏季精力或陽氣消耗嚴重,中午最好小憩會兒。
2、補充無機鹽、多吃些清熱利溼的食物。補充無機鹽可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。清熱利溼的食物有有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。這主要是根據時節的特徵提供的科學的正夏保健方法。
3、含維生素豐富的食物。如各類瓜果蔬菜。正夏是各種瓜果蔬菜大量上市的的時候,多吃些這些應季性的蔬菜對身體的好處可以說是大大的。
4、補水時的水學問。一解暑解渴還是淡茶水或涼白開為好,溫熱的水是正夏季節最合適的飲品。二正夏要隨時喝水,等感覺口渴時,細胞已經開始脫水。三用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利於食物的消化吸收,長期如此對身體不利。四是晨起時先喝一兩杯水,這即可以補充一夜所消耗的水分,也會降低血液濃度,促進血液迴圈,維持體液的正常水平,同時有幫助腎臟排毒的作用呢。
5、冷飲的食用注意事項。食用冷飲要有限度夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌貪涼而暴飲暴食冷飲。另外,大汗之後不要過食冷飲,尤其是某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應不用含糖的飲料。夏季保健尤其要注意這些。
溫馨提示:夏季保健我們要做的有兩方面:一是祛暑散熱去溼二是護陽養氣。要做到這兩點,就需要上面的正夏保健方法來輔助。聰明如你,做好正夏的保健和養生吧!
-
巴西龜可以幹養嗎?
巴西龜可以幹養,一般幹養都是由於龜細菌感染。不能再水裡泡水。幹養是應對細菌感染,加速藥效並防止擴散的做法。是雙刃劍。如果龜體脆弱,則要謹慎或採取半乾養,每天泡清水一時三刻的,再幹養。幹養的話要定時泡澡,每天最少3次每次30分鐘。建議最好別幹養巴西龜,除非巴...
-
夢見房子裂縫但沒有塌是什麼意思
夢見房子裂縫但沒有塌的夢境解析夢見房子裂縫但沒有塌,預示夢者的事業運上升,自己的事業可能會欣欣向榮,一切順利,但是應該安守本分,防止破壞好運勢。不同的人夢見房子裂縫但沒有塌的夢境解析出行的人夢見房子出現裂縫,建議情緒不好,少外出為妙。做生意的人夢見房子出...
-
商人夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子
說明會迎來一個新的賺錢機遇。夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子別自以為好心就隨便答應別人的請求幫忙做這個做那個。太過自信自己的能力反而會影響到自己應有的進度。在時間的安排與確認應多謹慎且避免過於緊湊。免得一下發生什麼急需處理的事件就讓...
-
七夕送什麼禮物好
想在七夕節讓你和男票/女票的感情得到昇華嗎?想在七夕節追到心儀的那個Ta嗎?七夕節,成敗就在此一舉,各位情侶派和脫單族快點來看看七夕送什麼禮物好吧!1、玫瑰花玫瑰花可是七夕節不可或缺的禮物呢,不同顏色的玫瑰花憑藉各自不同的花語,贏得了無數戀人的青睞。大概沒有...