如何區分真宮縮和假宮縮

宮縮是子宮的生理性收縮，一般孕12周後孕媽媽就可能感覺到宮縮，隨著孕產期的推進，宮縮會愈加頻繁。發生宮縮的時候，孕媽媽通常會感覺到小腹一陣發緊發硬，有一種類似痛經的墜脹和痠痛感。

孕媽媽要注意，宮縮是有區別的，主要包括假性宮縮和真性宮縮，假性宮縮只是正常的宮縮現象，不需要擔心，而真性宮縮就意味著寶寶馬上要出生了。孕晚期臨近生產，孕媽媽可能會很緊張，稍微有些風吹草動，便以為是寶寶要發動了，匆匆忙忙地往醫院跑，鬧了不少烏龍，所以孕媽媽要學會區分真假宮縮，做到臨產不亂。

如何區分真假宮縮

假性宮縮：

通常持續時間短，不規律，強度不會一直增加，起個身換個坐姿可能就能緩解。

真性宮縮：

宮縮的間隔時間會越來越短，持續時間越來越長。比如，剛開始可能是每10分鐘宮縮一次，每次持續10—30秒，後來變成每3～5分鐘左右宮縮一次，每次持續30～60秒，且疼痛不會因為身體活動而減輕，甚至在逐漸加強，這就意味著即將臨產，趕緊去醫院。

當懷疑身體是真宮縮時，可以再觀察下，當然，如果孕媽媽把握不準，那麼還是去醫院比較穩妥放心。

出現真宮縮後多久會生？

一般情況，宮縮開始後12—14小時內，寶寶會出生。但每個孕媽媽情況都不同，有些宮口就已經開到三指，很快就能生了，而有些人在醫院睡一晚宮縮又消失了。

如何緩解宮縮疼痛

宮縮疼痛難忍，有些孕媽媽疼起來據說能掰斷欄杆，該如何緩解宮縮疼痛呢？

深呼吸鍛鍊：

拉瑪澤呼吸法，可以幫助孕媽媽在分娩過程中，通過呼吸來進行放鬆和轉移注意力，達到減輕疼痛的目的。比如，宮縮發作時，孕媽媽可以慢慢地用鼻子吸氣，再通過嘴慢慢地撥出，可以幫助減緩疼痛，漸漸放鬆。

補充好體力：

大多數孕媽媽要在產房等待數個小時，才能開全宮口迎接寶寶。所以要及時補充體力，吃些清淡易消化的時候，體力充足了才能有精神對抗疼痛，有力氣分娩寶寶。藉助無痛分娩：痛分娩能讓孕媽媽從第一產程開始就減少被難受的宮縮折騰，而且不影響意識清醒和寶寶健康。當宮口開全該用力時，孕媽媽照樣可以用力配合分娩。