更年期女性吃蓮藕好不好

吃蓮藕可養心安神

更年期女性吃蓮藕好不好1

蓮藕是一種非常好的食物，尤其是對於女性來說，是非常有好處的，所以大家可以多吃一些蓮藕，並且蓮藕有一定靜心的功效，對於更年期的女性來說，是非常有好處的，因為更年期的女性脾氣非常暴躁，所以更年期的女性可以多吃一些蓮藕，此外蓮藕還有一定的美容養顏的功效。

女性更年期脾氣往往會變得非常暴躁，周圍的人受到的影響也是很大的，所以更年期大家一定要學會控制自己的情緒，同時也可以吃一些食物來幫助靜心，比如說吃一些蓮藕，沒事的話喝一些綠茶，都是可以幫助靜心的，此外很多人不知道的是，蓮藕和綠茶還有一定的防癌功效，而更年期的'女性很容易患上子宮癌，所以平時多吃一些蓮藕對女性非常有好處。

蓮藕是一種非常好的食物，並且在我們的日常生活中非常常見，大家對於蓮藕都非常瞭解，相信大家也吃過蓮藕，蓮藕具有很多功效，不僅具有美容養顏的效果，在一定程度上還能夠幫助保護女性的生殖器官，此外蓮藕還有一定的靜心效果，對於更年期脾氣暴躁的女性來說，吃一些蓮藕對人的身體健康非常有好處，畢竟大家也知道，不良的情緒對人的危害是巨大的。

芹菜含較多鈣、磷、纖維素，能清熱平肝。更年期婦女出現月經不調、情緒不穩等情況，可以多吃蓮藕、豆腐、芹菜。經常吃這些食物還有助降壓降脂、預防骨質疏鬆。

將蓮藕洗淨後去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥;將南豆腐切片入沸水焯透，瀝乾後用鹽、雞精、香油調味，撒上香菜;將芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調味後，再均勻地淋上花椒油。

更年期女性吃蓮藕好不好2

蓮藕是目前飲食專家公認的疏肝理氣的食物，其具備較為明顯的通氣效果，健脾胃效果，養身安神效果，堪稱為理氣順氣的佳品。如果能夠用清水煮蓮藕或者是蓮藕煲湯的話，就能夠起到十分不錯的順氣養心效果。另外，在蓮藕煲湯的過程當中如果能夠加入胡蘿蔔，白蘿蔔等食物的話，其順氣健胃，清熱消痰的效果更佳。

而對於有胃寒的女性而言，在食用蓮藕的過程當中還可以將蓮藕和牛肉，羊肉，排骨等文火慢燉，待其熟透之後即可食用。當然，如果女性氣血不順暢的話，還可以在蓮藕裡面加少量的山楂，山楂具備順氣活血，化食消積，減肥消脂的作用。山楂配蓮藕無論是生吃還是熟吃都可以，其實用功效不會受到丁點損傷。

更年期女性想要順氣養生，除了要多吃蓮藕之外，應該多吃一些含鐵元素豐富，含鈣元素豐富，含維生素元素豐富的食物。比如新鮮的瓜果和蔬菜，動物的內臟，海鮮，大豆，豆腐，雞蛋，牛奶，小魚乾等食物。這些食物都可以有效補充人體所需的基本膳食營養，增強機體的抵抗能力和免疫能力，讓女性的身體變得更加強壯，延緩女性衰老，促使女性內分泌平衡。

女性如何度過更年期

飲食 均衡營養

約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經前後會出現“更年期症候群”，表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏鬆、腰痠背痛、尿失禁等症狀。為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調節。

其實，維持身體健康不能只靠單一營養素，建議從天然食材中攝取均衡營養。更年期婦女應在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆製品、維生素C和E，同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康，才能有效預防和改善更年期症狀。

更年期婦女飲食營養建議自制補鈣養“心”餐。養“心”餐強調“三低一高”與“四少一多”，分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。

體質 中醫調理

女性過了45歲，經前或經後經常心情煩悶、情緒低落、易怒、血壓升高、胸悶心悸等，月經次數變少，週期拉長，就可能是更年期綜合徵。

更年期女性常會有心悸，但不會有胸悶、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧現象，如果過度緊張，刺激交感神經，使心跳加速，反而會加重心悸現象，誤以為罹患心臟病。其實，只要心電圖檢查結果正常，舌下無大條青筋，就是更年期綜合徵中的常見心悸現象而已，不必太驚慌。

心悸，是一種可感覺到自己心臟跳動的不適現象。心跳可能過快、過慢、不規則，或是以正常速度跳動。更年期女性會有心悸表現，來自於激素開始減少所致，只是多數人以為，激素開始減少一定就是虛，以為只要補一下，心悸就會減緩，其實並不是這樣。

例如，心跳快而無力或心跳慢而胸悶，加上疲勞倦怠、說話無力、手足無力、脣淡甲淡、臉色不華、易受驚嚇、經亂、經量明顯減少、經色愈來愈淡、經來眩暈，可能是心血虛或是心陰虛(多潮熱)，可以使用逍遙散或是加味逍遙散來調整心悸狀況。

若心跳過快而有力，精神亢奮、極度怕熱，口舌生瘡、口乾苦臭、煩躁失眠，體力尚佳、舌紅苔黃等是心陽亢盛的表現，不小心吃到人蔘、四物湯、天王補心丹，會加重心悸現象，此時來杯蓮子心茶，可減少一時的心悸之苦。

女性生理特點之一是比較怕冷，所謂“十女九寒”，但唯一不怕冷的女性，多數是更年期婦女。一旦上了年紀，發現自己愈來愈不怕冷，反而是愈來愈怕熱，特別是下午三點過後，常會出現一陣陣有如潮水般的熱象令人不適，同時兩顴也出現狀似害羞的紅暈，就表示已經進入更年期。

更年期潮熱(又稱熱潮紅)現象有手足心熱與心中煩熱，亦即中醫所謂五心煩熱，再加上面紅泛赤而熱，如此熱象，會讓更年期婦女不怕寒流到來，甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏，熱象的內外夾攻，加上心煩失眠、心肝火旺，潮熱經此火上加油，令人更加難受。

潮熱現象，中醫多數定為陰虛燥熱，既是陰虛水不足，就陽熱亢盛，可採用滋陰清熱的`方式來保養。中藥如玄蔘、生地、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹等都具有滋陰清熱、減低潮熱的功效。

平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白蘿蔔、水梨，還有富含天然雌激素的豆漿與山藥，都是能減輕更年期潮熱不適感的最佳保健食品。

當心悸與熱潮紅現象變得頻繁時，只要請中醫師調整一下身體狀態，這些現象就會減輕或消失，不再膽跳心驚、燥熱難當。

心理 學會減壓

有些婦女在停經前後，容易有盜汗、掉髮等症狀，但其實只要藉由生活調整和營養補充，即可獲得改善。

現代女性社會地位高且多為職業婦女，退休後面臨社會角色的改變，一時心理難以調適，壓力更大，此時生活作息若不正常，易因失眠導致情緒不穩，人際關係變緊張。建議婦女朋友，應從生活減壓與規律作息開始，預防更年期的不適，並進一步力行“活在當下”和“開心大笑”的生活哲學，放鬆地朝向生命中的“第二個青春期”邁進。