女性更年期冷症如何調理

女性更年期冷症如何調理，即將進入冬季裡，天氣寒冷，人的身體也隨著天氣的變化而出現很多不適，中年女性常見的更年期冷症就是其中之一，下面分享女性更年期冷症如何調理。

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女性更年期冷症的臨床表現可以歸納為四個字：冷、懶、腫、煩。

1、冷：就是患者自覺異常怕冷，不抗凍，手腳冰涼，喜歡往熱炕、暖氣等熱地方湊；

2、懶：就是不願意動彈，不願幹活；

3、腫：就是面部及下肢水腫，尤其在晨起時比較明顯，尿常規化驗正常；

4、煩：就是心煩易激，看什麼都煩，看什麼事也煩，動不動就發火。

此外，還可以見到諸如腰痛、夜尿頻、尿少、胸悶、氣短、睡眠不好、性冷淡等等臨床症狀，因其與更年期女性的面紅升火，動轍汗出，五心煩熱，心悸心煩，失眠多夢的所謂熱症表現相對應，為區別起見，故稱其為更年期冷症。值得指出的是，這種更年期冷症的表現在女性中並不少見，但卻常常被家人和周圍的人所誤解。

中醫臨床根據冷症的`臨床表現辨證為腎陽虛弱。中醫理論認為腎主一身之陽，腎是人身體內陽氣的源泉，陽虛則生內寒；腎主水之開闔，腎陽不足，水這開闔失司，故腫；陽氣主動，陰氣主靜，故陽虛則懶動；腎陽虛弱，陰寒內盛，胸陽不展，故見心煩。

治療可以用溫腎助陽法，常以附子10克，白朮15克，茯苓20克，生薑15克，白芍15克，續斷15克，杜仲10克，淫羊藿8克組方治療，並隨症加減，每日一劑內服，效果滿意。

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患上更年期綜合症的女性心理有什麼變化？

1、焦慮心理。這是更年期常見的一種情緒反應，常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。

2、悲觀心理。由於到了更年期之後常有一些症狀出現，這些症狀雖然沒有大的影響，可是常以這些症狀的產生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

3、個性及行為的.改變。這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關係往往不夠協調。以上這些變化並不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律，做好自我調節。

更年期是女性身體進入衰老的標誌，隨著年齡增大身體激素水平就會下降，這樣就很容易出現一些疾病。更年期女性想減少疾病困擾，首先要調整生活習慣和飲食。下面，尋醫問藥小編來介紹女性更年期綜合症可以通過飲食調理可緩解。

首先，應先減少危險因子，例如：戒菸、降低喝濃茶、咖啡或喝酒的習慣，以麥茶、花茶、水果茶取代咖啡，而更年期的營養保健，不但要注意緩解更年期症狀，也應注重預防骨質疏鬆症及心血管疾病的發生。

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更年期綜合症飲食調理法:

1、維持理想體重

隨著年齡的增加，基礎代謝會隨之下降，到了更年期基礎熱量的需求，已下降了5～6%，若想維持食量不變，則必須增加運動量且養成習慣性，以避免體重上升，理想體重的演算法是：(身高─70)乘﹝零點六﹞，再加減10%。

營養諮詢門診時有些更年期的朋友，常自行斷食減重，不但成功的機會不高，還常常造成面板皺紋，顯得蒼老，得不償失!

2、適當均衡且多樣化的攝取營養素

營養專家鼓勵大家每天最好能攝取30～35種不同的食物，由這些食物提供不同的營養素，以符合身體所需。鼓勵攝取豆腐、豆漿等黃豆製品(含異黃酮素)，並搭配低油、低鹽的少油炸烹調方法，如清蒸、水煮、涼拌等。此外，也應攝取適量紅肉(補充鐵質)，且注意纖維、水分的攝取，每天至少五種蔬果及??2000㏄水分，並以新鮮食物為主，少醃製少加工，可用自然風味的食物增加美味，如香菜、芹菜、海帶、蕃茄、蘋果、鳳梨等，以減少鹽份的攝取。

3、不可忽略鈣和鎂的攝取

衛生署建議成年婦女的鈣攝取量，不要低於一千毫克，而美國則建議停經後婦女之鈣質攝取量，最好能攝取一千二毫克以上，而國內婦女的鈣質攝取量，平均只有五百毫克左右，相當不足，非?常需要加強，每天兩杯以上的低脂牛奶是補充鈣質最好的方法。鈣質含量豐富的食物有吻子魚、蝦皮、條子魚、金勾蝦、豆腐、豆乾、海苔、芝麻、杏仁、莧菜、海帶、紫菜等。含鎂較多的食物有堅果類、五穀類、肉類及奶類及深綠色蔬菜。

4、美容、養顏營養素不可少

維生素A、C、E，在體內扮演抗氧化作用，會與自由基結合而有保護細胞的功能，尤其在抗老化及養顏的角度而言，是非常重要的營養素。富含維生素A、C的食物是蔬菜及水果，富含維生素E的食物是胚芽、花生及芝麻等。

5、搭配不同慢性疾病的`飲食設計

針對罹患糖尿病、高血壓、高脂血症、減重等之更年期朋友，更應該配合食物的限制，而達到控制的目的。

更年期是婦女展現成熟女性所具有的智慧，可將人生經驗傳授給年輕人，若能兼顧營養、保養及修養，反璞歸真，清淡自然的飲食，水鐺鐺的人生是大家都做得到的。

6、舒緩情緒的營養素

維生素B群包括B1、B2、菸鹼酸、B6及B12，分別在體內參與神經傳遞物質的合成、傳遞及維持神經細胞膜的完整，也有減輕疲勞及降低情緒不穩的作用。若能多樣化選擇食物，才能確保營養素的攝取是足夠的。富含B6的食物有牛奶、酵母粉、菠菜、葫蘿蔔、肉類及核桃等。

患上更年期綜合症是每個女性必經之路，如果女性不想提前就嘗受更年期綜合症所帶來的困擾和痛苦的，那就不妨按著以上所推薦的幾種更年期綜合症飲食調理法，來預防和緩解女性更年期綜合徵，我相信以上飲食調理法都做好了，女性心理的那些焦慮、悲觀、多疑、自私的心理都會被改變當然也會緩解女性嘮嘮叨叨的個性的。