食品含有的基本營養物質列表
龜龜
俗話說:吃什麼,補什麼!這個因為不同種類食物裡所含的營養成分不同,下面我們可以根據營養成分分類,具體瞭解下應該吃什麼。
1.蛋白質
豬肉、牛肉、羊肉、禽肉、魚肉、蛋、乳製品、穀類、麥類、豆類、動物肝、紫菜、堅果
2.脂肪
豬肉、牛肉、羊肉、禽肉、魚肉、蛋、牛奶、奶油、豬油等動物油、豆油、椰子油等植物油
3.碳水化合物
豬肉鬆、奶粉、乳糖、米、面、紅豆、綠豆、馬鈴薯、蔗糖、木耳、海帶、紫菜、冰淇淋、糖果、點心
4.維生素A
動物肝、魚肝油、奶、蛋黃、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、黃色瓜果
5.B1
豬肉、禽肉、魚肉、動物肝、腎、全麥麵包、豆類、堅果、木耳、紫菜
6.B2
動物肝、牛奶、蛋、全穀類食品、綠色蔬菜、紫菜、啤酒
7.B6
動物肝、禽肉、全麥類食品、馬鈴薯、幹豆、蔬菜、水果
8.B12
豬肉、動物肝、乳製品、蛋、酵母
9.C
馬鈴薯、白蘿蔔、青椒等蔬菜、毛豆、西紅柿、栗子、橘、柑等水果
10.D
動物肝、鮭魚、魚肝油、牛奶、穀類
11.E
肉類、魚類、全穀類食品、幹豆、綠色葉菜、堅果
12.礦物質
鈉食鹽、煙燻及鹽漬的食品
13.鈣
牛奶、乳製品、動物骨、豆類、木耳、紫菜、海帶、堅果、酸味水果
14.鉀
肉類、牛奶、穀類、豆類、綠色蔬菜、香蕉、柑橘
15.鎂
魚、牛奶、麥類食品、黃豆、綠色蔬菜、堅果
16.鐵
肉、魚、動物肝、蛋黃、穀類、麵包、豆類、木耳、海帶、堅果
17.氟化物
魚類、黃豆、茶、咖啡
18.鋅
瘦肉、魚、牡蠣、蛋、堅果、全麥類食品
19.硒
肉類、魚、乳製品、穀類
20.銅
動物肝、貝類、全穀類食品、豌豆、蘑菇、堅果、葡萄
21.碘
海魚、貝類、藻類
22.纖維素
未加工的麥麩、穀類、玉米、菠菜、芹菜、韭菜、花椰菜、蘋果、香蕉、杏仁、果皮
-
畫眉鳥的馴養方法
畫眉鳥在飼養過程中,遛鳥是非常重要的一件事。遛鳥不但給鳥增加了戶外活動,另外還可以使它熟悉周圍的環境和飼養它的主人。畫眉的性格比較膽小警惕,所以只有消除它的懼怕心理後,才能放聲歌唱。如果外出需要掛籠時,不要將籠子掛得太高,更不要和別人的鳥籠相對而掛,以避...
-
魚缸潛水泵是什麼
潛水泵魚缸潛水泵聽這名號應該是一種水泵,但是我們也知道,水泵有多種多樣的形式,比如三合一泵,還有變頻水泵等等,那麼氣泵是用來充氧氣的,那麼魚缸潛水泵也是用來在魚缸底部穩定水質的嗎?魚缸潛水泵一般是作為過濾裝置的水流交換而設定在魚缸中的,作用是將魚缸水提升至...
-
夢見院子下雪了
夢見院子下雪了有什麼含義夢見院子下雪了,這兩天不僅頭腦清晰、口才也頂溜的,正是發表意見的好時機。而周圍其他人也很給面子,大夥一致贊成的樣子。提出晚上玩樂方式或調休日子的渡假計劃也很適合。此外,對異性多表示一點體貼關懷之意,之後他們回報你的熱情還蠻值得...
-
孕期這些花卉室內千萬不要放,黃杜鵑鬱金香還有毒.....
不宜長期放在室內的6大花卉1、松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩;2、洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的面板過敏而引發瘙癢症;3、夜來香在晚上會散發...