高三孩子壓力太大家長怎麼做

家長們要面對這些問題、家長們的語言要合適、多鼓勵孩子，給孩子信心等等。

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1、家長們要面對這些問題

當孩子表現出焦慮時，父母首先要做的不是緊張，焦慮和否定，雖然我們都希望孩子好好的，但是面對現實，更容易解決問題。同時也要告訴孩子，這是大家都可能面對的問題，只不過是是否表現出來而已，這些問題是可以解決，並不是無解的！

2、家長們的語言要合適

本身孩子這個時候處於敏感期，本來就擔心自己考不成，父母如果在語言上面打擊孩子，他會認為自己真的考不上了，沒有希望了！所以父母一定要學會控制自己，在這個時期，尤其是否定的語言不要說出口。父母可以表達自己看到的孩子狀態和情緒：看到你坐立不安，注意力不集中，媽媽很心疼，媽媽好希望可以幫幫你啊。

3、改善對考試的'看法

父母要想幫助孩子，除了管理好自己，還需要幫助孩子對考試建立合理的看法。讓孩子明白每一次考試，都只是衡量孩子的學習效果，大學聯考也是同樣的，平時安心複習，積極學習，就夠了，完全不用覺得大學聯考是多麼高深莫測，或者大學聯考是多麼嚴重的事件。你越是看中它，壓力越大，而任何考試的本身，不過是對過去一段時間學習效果的測試而已。一兩次考不好，只要孩子找到了薄弱環節，針對性複習就好。

4、多鼓勵孩子，給孩子信心

孩子對考試有畏難情緒，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學會在艱難困苦面前不服輸，不到最後決不輕言放棄。

5、用積極樂觀的心態影響孩子

家庭是孩子的第一環境，父母的一舉一動，都會對孩子的言行產生影響。父母熱愛運動，孩子一般也會熱愛運動；父母經常說髒話，孩子的嘴巴也不太乾淨；父母經常對人大喊大叫，孩子就會變得很不禮貌。如果父母長期處在消極的情緒中，孩子的情緒就無法積極起來。鑑於此，想要處在高三的孩子心態不消極，家長就要自己積極樂觀的心態影響孩子。

大學聯考關乎著孩子能上一個怎樣的大學，以後有一個怎樣的人生。當高三孩子壓力太大時，家長們一定要給孩子舒緩壓力，不能讓孩子帶著巨大的壓力上考場，適當的壓力是動力，巨大的壓力則會壓垮孩子。

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高三的孩子怎樣釋放壓力？

1、調整預期

高三學生全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，並不會因為目標的設定導致大學聯考成績就變得更好。高三學生需要做到：莫問收穫，但問耕耘，不要讓過高的目標給自己帶來太大的壓力和痛苦。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之長，必然壓力重重。高中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。

2、尋找途徑釋放壓力

高三學生可以採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。可以參加適量的運動，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。可以參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

3、提升自己的自信心

可以去做一些簡單的基礎題，因為近幾年的大學聯考考題出題還是比較注重基礎知識的，而且做一些正常的基礎題，可以讓學生覺得自己可以做出題目，加強自信心。

4、規律作息，認真學習

良好的睡眠習慣會讓同學精神飽滿，有活力的去學習課程和做作業。有的同學只知道熬夜刷題，或者看書背書，不僅會嚴重影響身體健康，並且白天精神也是非常不好的，上課的時候注意力不集中，沒法認真聽老師講課，這樣就會得不償失了，所以一定要保持良好的睡眠作息時間，認真好好學習，才能事半功倍。

高三學生壓力過大的原因：

1、過高的期望

適當的期望值對目標的實現有利，但期望值過高會引起不良的效果。有些高三學生對自己的能力和知識水平缺乏全面認識，當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。有的父母以過分地關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，跑前跑後，關心備至。

2、同學關係的疏遠

到了高三，由於大家都在爭分奪秒地複習，同學之間的'關係可能就不太好，同學之間不再像過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上排名次等外在不良刺激，學生之間的關係變得複雜，從而導致情緒低落悲觀失望。

3、考試的排名

高三學生絕大多數都有升學的渴望，希望能考上大學，特別是考上名牌大學。他們把大學聯考成敗當成自己人生的“獨木橋”。考試成績的排隊，可以讓高三學生了解彼此間的差距。但是，成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己。成績較差及考試失利的學生則無異於雪上加霜。

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家長如何給高中的孩子緩解壓力

1、讓孩子正確地進行自我評價

學習是一個由積累到釋放的過程，不能急功近利；學習是一個從積累到釋放的過程，是將知識轉化為能力的過程，學習效果的顯現總是滯後於對知識的積累，是需要一個過程和時間的。所以，家長要讓孩子明白這個道理，不要輕易否定和懷疑自己，而是需要鼓勵孩子繼續堅持和努力。

2、採用理喻法

這個是讓孩子用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，既能看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的高中目標，就能從困境中得到解脫。

3、鼓勵孩子去放鬆身心

家長就可以鼓勵高中孩子出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、聽聽音樂；不過問孩子的學習或複習情況，更不要簡單地做所謂的分析，要充分相信孩子，多多關注孩子學習以外的日常生活，給孩子煩亂的心以慰籍。

同時還要以自己的信任給孩子傳達一個資訊：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，你都是父母的最愛，父母任何時候都是你可以依靠的臂膀。

4、讓孩子合理利用時間

高中的孩子壓力較大，我們家長就可以引導孩子學會科學用腦，有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，其實搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首先就是要制定一個學習計劃，這個計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。

5、調整期望值，減小外來壓力

恰當的期望值，有利於孩子不斷自我超越；不當的'期望值，會使孩子喪失追求的動力。家長應營造比較寬鬆的氛圍，要開發孩子潛力，注重健康心理及健全人格的培養，促使孩子全面發展。

同時期望的“值”必須適度。如果期望“過”過低，會讓孩子感覺到自己不被重視，別的同學總比自己行，從而形成“我不如人”的心理壓力；如果期望“值”過高，又會給孩子以“可望而不可即”之感，從而容易使其在一連串的挫折中喪失信心。