患高血壓的老人應選擇怎樣生活習慣?
簡要內容:患有高血壓的老人應當在日常生活養成以下保健習慣:一天測量血壓三次,早晨、午睡後、晚上定時測量,多吃白菜幫子對付便祕,穿衣節氣走,秋冬季穿衣要提前一個時令,春夏時要拖後一個時令,晨起叩耳梳頭三次
72歲的老中醫阮國治,退休前發現高血壓,但身體強壯的他沒放在心上,結果在2000年突發心絞痛。7年來,他改變生活方式,把血壓控制到理想水平,冠心病再也沒有發作過。
測量血壓一天三次
阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多,回到家吃完午飯,再間隔半小時後吃降壓藥,這時已是兩點半左右。用藥不規律,血壓控制不穩,容易誘發心血管疾病。
自從發病後,他買了血壓計,每天早晨、午睡後、晚上定時讓老伴給他測量血壓,並且把血壓情況畫成表格。每半個月,把血壓記錄拿給醫生。在觀測三個月血壓變化後,專科醫生為其確定了服藥時間和種類,阮老也堅持按時按量服藥,如今他的血壓再也沒有出現大的波動。
吃白菜幫對付便祕
對於患有高血壓的老年人來講,保持大小便通暢非常重要,而白菜中含有較多的粗纖維,可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子,而阮老卻把白菜幫子“包圓”了,因為白菜幫子中粗纖維含量更多。
根據時令來穿衣服
對於高血壓病人來講,保暖很重要,因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發作。阮老的保暖經驗是,穿衣要跟著24節氣走,秋冬季穿衣要提前一個時令,春夏時要拖後一個時令。
晨起叩耳梳頭三次
阮老還自創了老年健身操,每天早晨起床後做三次:身體站立,雙腳分開與肩同寬,雙手叩在耳朵上,雙手同時按壓耳朵。中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒,它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。
此外,阮老還喜歡用牛角梳梳頭,通過按摩頭頂的“百會穴”,進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。
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