準媽媽應警惕這些不良生活習慣
準媽媽懷孕了,要警惕生活中一些不良生活習慣,對寶寶的發育帶來負面的影響,以下三點要引起準媽媽們的注意。
1、午睡伏案而睡:有些準媽媽中午愛伏案小睡片刻,以解疲乏。這種方法也不可取,往往醒後會出現暫時性的視力模糊,因為伏案睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,倘若每天如此,會使眼球脹大、眼軸增長,使視力受到損害。而且心臟的負荷依然與清醒時一樣,並沒有得到充分的休息。
什麼睡姿最佳?科學的姿勢是右側臥位,這樣血液呈水平方向流動,心臟負擔減輕,而且流過肝臟的血液增加一半,有利健康。因此,建議您在辦公場所備一把躺椅,讓身體科學地休息片刻。
2、早起鍛鍊身體:有些準媽媽喜歡早起鍛鍊身體。其實,這一習慣並不適用於現代大都市,許多人以為清晨空氣最新鮮,雞鳴時刻起身鍛鍊,最利健康。殊不知,此時大都市汽車尾氣和人與植物撥出的二氧化碳沉積在城市地表,還沒有完全散發,所以,黎明前城市地表空氣是一日中較差的時段,鍛鍊於健康無益。
上午最佳鍛鍊時間是選擇在日出後,大地復甦,植物光合作用開始,地表汙氣隨著日光加溫,開始散發,空氣才新鮮,有益身心健康。
3、喝冰透飲料:準媽媽忌喝冰透冷飲,原因在於:據生理學家觀察,夏季,最佳清涼飲料的溫度是10攝氏度左右。這一溫度能促進口腔唾液分泌,具有顯著的解渴作用。如果溫度高於15攝氏度,解渴作用就明顯減弱。低於5攝氏度時,刺激胃壁,胃黏膜血管收縮,甚至痙攣,影響胃蠕動和胃液分泌,有礙消化。夏季有不少人訴苦,胃部脹滿難受,食慾減退,可以先從嗜食冰飲上查詢原因。
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