一個懶腰竟會帶來意想不到的好處

可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

一個懶腰竟會帶來意想不到的好處1

伸懶腰雖然是一個簡單的動作，但其對健康卻有著不可忽視的好處。

本期，《生命時報》特邀東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新為大家講解伸懶腰的健康益處、動作要領以及注意事項。

很多人認為，伸懶腰是一種懶惰的表現，但在屈留新看來，正確伸懶腰對身體是有好處的。

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

同時，由於上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。

上班族常常一坐就是一兩個小時。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的.靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

伸懶腰的姿勢有很多，如臥位、坐著、站起來伸懶腰等，屈留新指出，對於坐久了的人而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放鬆，肌肉也緊張。

伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。

站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛鍊，可以鍛鍊腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。

屈留新介紹，在臨床上常會遇到伸懶腰不當而導致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動作不能過猛、過快，應該緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸。

否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐後突然伸懶腰，向後擠壓腰椎，會刺激神經根或病變組織，使病情加重。因此，對於這類人來說，伸懶腰時要特別注意。

一個懶腰竟會帶來意想不到的好處2

人們工作學習時間長了，特別是伏案時間長了，有時候就會不由自主的伸個懶腰，當您做完這個動作馬上就會覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在。就是一個人沒有疲勞的時候，如果有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？

大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺的擠壓，這樣利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

同時，由於上肢、上體的活動使血液分配，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。

人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰痠，導致工作效率降低。

所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。110歲的長壽老人俞生光幹活累了，總要打一套“白虎拳”或者伸幾個懶腰再繼續工作。

這就是他在生活中悟出來的.健身哲理。坐久了請多伸懶腰，這是給坐辦公室同志的忠告。

泰迪為什麼總會撐懶腰

1、剛睡醒的行為

泰迪在睡著醒來後，身體一直都是放鬆的狀態，醒來會伸懶腰舒展一下身體，這樣是很舒服的表現，這其實是跟人剛睡醒會伸懶腰的一樣的道理。泰迪睡醒後會伸腰趴地翹屁股，是很正常的一件事。

2、會很放鬆

不僅是在睡醒後才會伸懶腰，平時泰迪也是會經常伸懶腰的，這是泰迪覺得很舒服的行為，在舒展身體，這也是泰迪很輕鬆的狀態面對你，對你很信任才會經常對你這樣做哦。這代表對你的信賴，你看到了應該感到開心。

3、需要你抓癢

有時候泰迪對著你伸懶腰翹屁股，那是養泰迪覺得癢，需要主人幫忙，也是暗示你幫它驅蟲等，或者是屁屁髒了等。

主人要定期驅蟲，給泰迪保持乾爽的狀態。還有一種可能就是泰迪肛門腺堵塞了，這是會引起瘙癢便祕的情況，最好就定期一個月擠一次肛門腺。

4、察覺到危險

當泰迪伸腰炸毛的話，那是察覺到危險了，還伴隨著呲牙咧嘴的，那是泰迪覺得害怕的時候的行為，主人要多注意泰迪的行為;

需要觀察四周看看有什麼危險，需要安撫泰迪的情況，不能讓它大吵大鬧等，需要解決問題出現的情況。安慰轉移泰迪的注意，可以餵食些零食。

5、泰迪發情了

泰迪會伸腰翹屁股也是有發情期預告的情況，這是泰迪身體微微不適想讓自己更舒服，也是在暗示主人該為泰迪補充營養，注意它的生理期。

需要多注意公泰迪的走丟還有經常騎跨的行為，母泰迪的話需要多注意衛生！

泰迪是不掉毛、體味很輕的狗狗，是很多人喜歡的，但泰迪存在著褪色的情況，想要泰迪變得好看的話，需要多半泰迪美容，護理等。

主食最好就選擇一款營養均衡，能美毛的天然糧餵食，會讓泰迪的毛髮變得更好看的同時還得到健康的營養補充。

一個月寶寶睡覺抻懶腰是怎麼回事

如果孩子沒有其他不適。一般問題不大，是孩子適應環境，生長髮育的一個狀態。一般出了百天就會好很多，生活習慣就會更有規律了。

因為現在寶寶比較小，有這些情況是正常的，說明他在不不斷生長髮育過程中，可以給寶寶服用一些魚肝油的，時間長了會慢慢改善的。

一個月寶寶怎樣護理

關注寶寶動作發育的活躍階段。從出生到2個月嬰兒，動作發育處於活躍階段，寶寶可以做出許多不同的動作，特別精彩的是面部表情逐漸豐富。

在睡眠中有時會做出哭相，撇著小嘴好像很委屈的樣子，有時又會出現無意識的笑。其實這些面部動作都是寶寶吃飯後安詳愉快的表現。

清洗尿布上的糞便。尿布上如有糞便，先將糞便沖掉，然後用肥皂洗淨，但不要用洗衣粉清洗。將洗好的尿布用開水泡一會兒，然後放在日光下晾晒。

其實一個月的寶寶睡覺抻懶腰是一種好的現象說明寶寶身體在生長，但是遇到這樣的情況最好帶寶寶見檢查一下身體是否缺乏微量元素;

同時可以給寶寶服用軟的鈣製劑，幫助寶寶提高身體免疫力，同時還可以讓寶寶晒一下太陽。