秋季減肥能帶來哪些好處

減少反彈可能、改善睡眠質量、提高精氣神等等。

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1、減少反彈可能

秋天不僅是減肥的好時機，而且好處也比較多，在秋天減肥可以有效的減少身體更多脂肪的形成，在源頭上控制肥胖的發生，一般減肥很擔心的就是反彈的狀況，在秋季減肥，一旦減下來是不容易就反彈的，尤其是針對脂肪含量比較多的人，秋天減肥是更好的。

不同於夏季的'炎熱天氣秋季會比較涼爽，而且人身體的脂肪含量在一年中是呈現波動的現象，而且在夏季的時候脂肪含量會比較低一些，秋季減肥有這個基礎，減肥都效果會翻倍。

2、改善睡眠質量

秋天減肥不僅效果好，還可以改善人體睡眠質量。人體體重減輕後，能夠幫助減輕身體的負擔，並且幫助改善呼吸。對於肥胖又打鼾的人來說，秋天減肥可是能夠幫助調整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果。

3、提高精氣神

秋天容易乏倦，即所謂的秋乏，會導致工作和學習精神都會出現不足的狀況，如果在秋季減肥還可以有效地提高精神，對於工作效率也是很有幫助，從而改善精神不振。

因為天氣由炎熱轉為涼爽，機體進入一個週期性的休整階段，這時夏季消耗所造成的隱患就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗後，

生理功能恢復的一種補償表現，身體自然想讓其好好休息下。而秋季減肥則能夠調整大腦皮層的活動狀態，幫助改善精神不振，睡不醒等等狀態，保持精神的飽滿。

4、降低患病率

更重要的是，肥胖的人患病機率較高，在秋季減肥可以避免冬季熱量攝取過多而導致體重增加，引發各種心腦血管疾病。如果是因為肥胖所引起的一些慢性疾病，在出去減肥可以很好的幫助身體的脈絡暢通，從而排出體內器官的一些有毒物質，使器官的功能得到加強，增強身體的免疫機制。

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秋季減肥有什麼好方法？

1、少食多餐

少吃多餐是一種很好的健康減肥法，將三餐的食物量，分成更多的次數攝入，減輕了腸胃消化的負擔，脂肪也不易累積，同時能夠加速新陳代謝，也可防止你在長時間飢餓後的過度進食，建議每餐的間隔時間不要超過4小時，每日飲食熱量1500卡左右。

具體怎麼吃，小編推薦一份少食多餐減肥食譜：7-8點為早餐，可以吃全麥饅頭、豆漿、花生醬；10-11點為第二餐，一個蘋果就行；12-13點為午餐，主要包括各種蔬菜、蛋、魚肉、飯；15-16點為第四餐，一個奇異果；18-19點為晚餐，包括冬粉、海帶芽、蕃茄、海鮮；21-22點為第六餐，可以來一杯熱牛奶。

2、精油按摩

像杜鬆精油、葡萄柚精油、檸檬精油、胡蘿蔔籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能，可以選擇其中一種，按摩身體，可以促進人體血液迴圈，提升新陳代謝，排毒效果也相當好，可以幫人排毒減脂，一般一週就可減掉3斤肉！下面為大家介紹按摩方法：

腿部精油按摩：取適量的精油於手心，從腳踝開始，到大腿根部，兩手交替自上而下按摩，反覆30次。

腹部精油按摩：取適量的'精油於手心，並雙掌合併、摩擦生熱，用掌心按住肚臍，以360°的角度進行全方位按揉，用力稍微輕一些，反覆50就可以了。

3、鍼灸減肥

原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感。

優點：綠色的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。一般各種針刺療法的效果在73.3%-89%左右。

不過鍼灸減肥個體差異很大。如果去沒有資質的美容院進行鍼灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內臟損傷，甚至感染艾滋病。所以建議去正規醫療機構鍼灸，自己購買鍼灸針專用，避免傳染病風險。

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很多的減肥者都計劃在秋季減肥，那大家是否已經找到了適合自己的減肥方式，是否已經制定了科學的減肥計劃了呢？減肥專家提醒大家秋季減肥最忌盲目，減肥者一定要根據自身的情況選擇合適的減肥方式。

1、坐著不如站著

坐著步入站著，站著不如走著，閒餘時間不妨站起來，在原地踱步，據專家瞭解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

2、注意補水

進入秋季，天氣涼快了許多，人的`排汗量減少，但因為天氣乾燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

3、爬樓梯

少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛鍊，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

秋季減肥大家有什麼好的方式嗎？通過上面的內容介紹，大家是否已經清楚該怎麼辦了呢？秋季減肥不是容易的事情，減肥者一定不要盲目，以免影響減肥計劃，以免給身體造成傷害。如果大家想要了解更多的秋季減肥小妙招，可以多多的關注玫瑰女性網。