孕吐會影響胎寶寶生長?
孕吐會影響胎寶寶生長?不,這些才會啊!
自開啟始孕吐,不少孕媽媽的日常就成“吃了吐,吐了吃”的無限迴圈,本來胃口差吃得少,這一吐反倒比吃的還多,一來二去不止沒胖,居然還……瘦了?
簡直讓準媽媽們懷疑人生:我這樣天天吐,寶寶會不會營養不夠啊?
淡定點,這還真不用太過擔心,孕早期,胎兒所需的營養比你想的少。
在發育早期,胎兒的體積還小,所需要的營養如蛋白質、脂肪等與孕前無太大差別。
如果媽媽備孕的時候注意飲食營養,營養狀態良好的話,胎兒就會主動從媽媽身上獲取他所需的營養的,但即便沒胃口,東西還是得多少吃點~
孕吐時,要保持攝入的食物是這個
因為孕早期最需要攝入的關鍵食物,是碳水化合物類的主食,而不是大魚大肉。所以,如果你聞到魚腥味就想吐,肉也吃不太下,那也不用擔心。
但主食還是該多少吃點,即便吃不太下,也可以少食多餐進行。
通常像米飯、番薯、麵包等這類食物的澱粉含量都比較高,根據《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦,孕媽們每天必須至少攝取含130g碳水化合物的食物哦。
要是孕媽媽吃不進任何澱粉類主食的話,會造成碳水化合物不足而脂肪分解又太快,從而容易出現酮症,影響胎兒發育。
可如果孕吐實在難受,
有什麼緩解方法?
口味清淡,避免油炸、油膩食品
因為孕媽媽在孕早期出於對胎兒的本能保護,會對各種化學汙染、病毒侵害都很敏感,油炸燻烤的食物容易產生有毒致癌物,所以孕媽媽會特別反感。
這通常需要我們避開容易引起孕吐的東西,比如辛辣油膩等刺激性的食物,還要避開油炸爆炒時的油煙味及煙味等汙染環境的味道。
少食多餐,能吃多少吃多少
這個時候就不要過分執著於“均衡飲食”了,碰上有胃口的、清淡適口、容易消化的食物就別放過它了。
你也可以試試看少食多餐,同時還可以在沒胃口的時候試試容易消化並富含碳水化合物的酸奶。
早晨吃點麵包、餅乾等乾性食物,適當補充維生素等
早晨起來的時候,吃點乾性食物可能會讓你容易入口,同時,補充維生素B1、B2、B6及C也可以減輕早孕反應症狀。
不過如果你孕吐的次數每天大於3次,還吃什麼都吐,並且體重減輕5%以上,那就要趕緊就診了哦!
孕吐不可怕,真正傷害胎兒的是它們
吸菸:
不僅孕媽媽不要抽菸,準爸爸最好也不要抽菸,因為二手菸含有尼古丁、一氧化碳、苯、氨、甲醛等有毒氣體,對胎兒的傷害等於一手煙。
如果你和親友一起待在室內,當他準備抽根菸時,你一定要果斷say no,建議他到吸菸區去。
喝酒:
建議孕媽媽滴酒不沾。因為酒精對胎兒影響很大,尤其是在頭3個月,可能會導致胎兒發育緩慢,還可能會造成某些器官的畸形與缺陷。
化妝品:
孕哺期女性體內激素波動較大,如果使用一些活性較高且濃度較大的化妝品,很容易導致過敏,繼而醫生較難用藥。
所以孕媽媽挑選化妝品、護膚品時,一定要看清楚成分哦~
最好避免使用含有水楊酸、維A醇的產品;含二苯酮類紫外吸收劑的防晒產品,以及高濃度果酸、美白、抗氧化類產品。
染髮:
孕媽媽儘量不要燙髮,最好不要在懷孕的頭3個月染髮。因為燙髮、染髮所用的化學物質容易經頭皮毛孔進入體內,可能影響胎寶寶的正常發育。
孕期要多加註意,但也不用太緊張兮兮,最重要的還是保持好心情哦!吃得香睡得好,胎兒也會發育更好嘛~
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