為健身喝尿是迷信還是偏方

為健身喝尿是迷信。

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如果你覺得是“純扯淡”，那你就錯了。日前有報道稱，時下有個名為中國尿療協會的組織，裡面不少人通過喝尿治好了甲亢等各種病症，協會會長稱，全國有近10萬人痴迷尿療。而在重慶，還有88歲退休幹部堅持每天喝尿24年。

在喝綠豆湯、吃茄子等作為“過去時”的養生手段淡出人們視野之時，“尿療”儼然有盛行之勢。這也引發質疑：尿作為人體的排洩物，在常人眼中不怎麼幹淨，不要說喝，即便是身體的某個部位沾上了，也會覺得不潔，可竟有人拿來養生治病，真是讓人開眼界。

在新聞中，多名醫學人士提到，尿療沒有科學依據，它頂多是給人打下“強心劑”。這似乎證偽了尿療治甲亢等結論。可在沒有科學依據的情況下，許多人為什麼對其深信不疑？果真只是迷信？

應看到，喝尿雖讓人生出生理不適，但許多采用尿療的人，不會出現特別明顯的不良反應，畢竟尿液中雖存在許多廢物，但其本身沒特別明顯的毒性。報道提到，88歲老人尿療24年，最終罹患腎衰竭。值得注意的是，老人有病在身已久，出現問題，也很難證明就是喝尿的副作用。

說起來，尿療算是民間偏方中的'一種。在中醫學中，幾乎世上的所有物質都可以是藥物。以《本草綱目》為例，不但記錄了許多植物藥材，還專門有一部分將人體產生的物質進行了歸類，包括尿液。不止是《本草綱目》，許多古代醫書都有將尿入藥的記錄，如《聖濟總錄》中也有用尿液治療“頭痛至極”的記錄。

尿療被奉為靈驗之方，也切合了很多人的心理：偏方治大病。一個偏方若機緣巧合地產生效用，人們就不關注其構成特點、自己身體特點，就常將之視為靈丹妙藥。而在我們的醫學文化中，對什麼是偏方也沒明確定義。於是，偏方也成了許多離奇治療方法的華麗外衣。

當然，對尿療的出現或流行，我們也要有個相對開明的態度，不要迷信，也無需全盤否定。事實上，若已有10萬人接受尿療，那不妨將其整體狀況與同齡的、生活環境相近的群體進行對比，在科學論證基礎上，得出可靠結論，至少讓人們明白，哪些人不適合尿療。不但尿療該如此，對大量存在於民間的偏方，都該有這麼一個科學考證、整理歸類，這樣才能逐步將偏方帶到科學步調中來。

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健身應該喝什麼飲料

健身要喝有含有礦物質，平衡體內溶液，富含維生素的飲料。含有礦物質的飲料可以補充能量，緩解運動後的疲勞，平衡體液型飲料能夠被機體快速吸收，補充機體所需要的營養，維生素飲料有利於提高機體免疫力和肌肉耐力，促進機體的.恢復。

1、礦物質飲料

在健身時多喝富含多種礦物質的飲料，例如含有鉀、鈉、鎂、氯、鈣等多種礦物質的的功能型飲料，保證體內的電解質平衡，補充能量，緩解疲勞。

2、平衡型飲料

選擇等滲或者低滲型的運動飲料，這種飲料有利於身體的快速吸收，迅速滿足機體需要的營養物質，平衡體液，以防在運動後出現脫水現象，保證運動後身體的健康。

3、維生素飲料

飲料中含有的維生素對於機體在運動後的恢復有很大的作用。如維生素C或者維生素B，具有抗氧化提高機體的免疫能力和肌肉耐力得作用，補充體內所需的多種營養。

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健身應該喝什麼水

在健身開始前2小時左右，提前飲用純淨水，補充水分提高機體熱調節能力，給腎臟代謝提供時間，有助於保持體液平衡。運動一小時後，飲用淡鹽水，補充運動過程中因流汗流失的離子成分。健身結束後喝電解質飲料或者糖水，化解疲勞，保證身體健康。

1、純淨水

在開始健身前喝大概500毫升的純淨水，讓身體在運動前補充充足的水分，提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝留下充足時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。

2、淡鹽水

運動過程中，大概一小時左右，出汗後喝點淡鹽水，水溫在20°C左右。運動時大量出汗，隨汗液會流失很多離子成分，而淡鹽水就能很好的.補充流失的離子，防止運動時出現血鈉等不適反應。

3、電解質

健身結束後要喝電解質飲料，就是含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者選擇飲用1：15的糖水，可以保持血糖濃度，及時補充能量，緩解疲勞。

健身的好處

1、控制體重：運動健身過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。2、肺活量增大：運動健

1、控制體重：運動健身過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。

2、肺活量增大：運動健身時對於氧氣的需求比較大，需要深呼吸後再盡力撥出氣體，從而達到增大肺活量的目的。

3、加速身體新陳代謝：進行體育運動健身時，能夠將體內的氧氣以及養分等輸送至身體各部，從而使身體工作機能效率提高。

4、改善睡眠：經常運動健身能夠使睡眠質量變得更好，通常是由於運動健身時能夠消耗能量，只是要儘量避免睡前運動健身，以免神經過於興奮。

5、在運動健身時要根據個人身體情況適當進行體育鍛煉，避免由於運動健身強度過大對身體造成損傷。並且要注意飲食，營養均衡。