減肥目的偏差減肥方式錯誤減肥運動嚴重不足迷信減肥產品

減肥是女性最常討論的話題之一了，許多女生立志要減肥瘦身，尤其一些職場白領。但是豪言壯志者無數，最後成功的寥寥。究竟為什麼會這樣呢？關於減肥要有正確的認識，讓我來分析一下失敗的根本原因，下次也許就會有了新的改變。

首先必須知道，過於肥胖是身體機能健康不夠正常的一種表現，所以要減輕體重就應該針對根本，而不是捨本逐末。從這個意義上來說，減肥的根本應該是讓身體機能恢復正常狀態，對脂肪的攝入等達到理想的狀態。但我相信絕大多數的中國女性減肥的目的肯定是為了苗條漂亮而不是健康。這就註定了我在減肥的時候出發點是錯誤的，就好比得病了之後不是想著去查詢和消除生病的根本，而是想盡辦法讓表面症狀暫時消失。利用各種手段也許可以讓症狀暫時緩解，但隨時都可能復發，因為病原沒有得到控制。

超過六成的女性為了苗條漂亮去減肥，即便是暫時取得了一定的效果，身體隨後依舊會過量攝入脂肪和熱量，過度產生和堆積脂肪，所以減肥往往會失敗。減肥的目的不是要在短時間內減輕體重，而是要通過合理的手段對身體進行調理，讓身體恢復到脂肪和熱量攝入均衡、脂肪產生量恆定的理想狀態並且能夠適應這種狀態，只有這樣才能從根本上解決肥胖問題。目前大概只有不到10%的女性知道並且在努力把減肥的目的定位在身體健康上面。

調查顯示，大概有60%的女性採用節食和減肥藥來達到減肥的目的，在中國女性中最流行的減肥方式也是節食，減肥目標主要是降低體重。所以我常常可以看到或者聽到女孩對著可口的飯菜一邊咽口水一邊搖頭：“我不吃，會長胖的。”如果把節食作為減肥的最主要的方式，那麼減肥從一開始就註定要以失敗告終。

首先必須肯定一點：不吃東西一定能夠瘦下來，一個星期水米不進絕對就能看到效果。飽受戰亂缺吃少喝的地方几乎人人骨瘦如柴就是最好的明證。不過問題的關鍵是我不可能永遠不吃，不可能整天餓得頭腦發暈依然抱著空蕩蕩的肚子奔波辛勞，面對生活壓力。如果為了能讓自己瘦下來連起碼的一日三餐都完全放棄了，活著的意義又在哪裡呢？

過度節食的害處顯而易見：能量攝入不足，體力下降，營養缺乏，身體機能出現各種損壞和退化，還可能出現更嚴重的後果：腦細胞死亡、頭髮脫落、骨質疏鬆，女性的月經過早停止，出現更年期症狀，還會因為胃腸長期空置引發疾病，當然，肝臟和膽囊也不可能倖免於難。

依靠不吃飯來減肥，最大的問題還不在於能堅持多久，能減掉多少體重，而是令人生畏的反彈。這一點很多人大概不知道，節食一段時間以後恢復正常飲食，將會迅速胖起來。原因在於過度節食會使能量攝入嚴重不足，身體機能會隨著飲食的過少而做出調整，使之符合飲食和運動量及營養成分的攝入現狀，也就是說身體會開始一種自我保護，努力尋找任何攝入的營養成分和脂肪及熱量。結果可想而知，實在餓得不成的時候哪怕吃一點點東西，也會被身體滴水不漏地吸收掉，當你堅持不了天天節食或者偶爾飽食一頓的時候，身體一定會迅速胖起來。脂肪代謝機能下降而攝入過量，脂肪一定會堆積如山。

正確的做法不是不吃東西，而應該合理地調整飲食結構。儘可能少攝入一些高脂肪和高熱量的食物，但需要用其它食物來填補，保證身體日常需要的能量和營養，打造健康的身體內部機能，促進迴圈健康穩定。這樣才能在保證營養的同時減少脂肪堆積，同時避免健康出現問題。

體重跟脂肪是兩個概念，實際上很多人都把這兩者混為一談。減肥瘦身的真正目標不應該是僅僅減輕體重，而應該是減少過多的脂肪，補充營養，促進身體均衡，使基礎代謝穩定，身體機能全面健康。

健康的人可能體重並不是很輕，但不會有多餘脂肪，身體外形也會很勻稱。肥胖其實是一種疾病，由於代謝存在障礙導致體內脂肪堆積過量，除了先天因素導致的肥胖之外，多數人的肥胖是因為不注意生活細節造成的，比如飲食結構不合理、運動缺乏等。所以，瘦身千萬不要盲目節食，在合理飲食的同時，多做運動是很有益處的。現在的人普遍面臨的問題是缺乏運動，或者沒有時間或者沒有精力去運動，但哪怕是每天飯後出去走一走，也會對身體健康很有益處，不但能促進迴圈，還能消耗一些多餘脂肪，瘦身健體就在不知不覺中完成了。