產後得了抑鬱症怎麼辦

準媽媽要好好照顧自己。

要對自己好一些，儘可能的多休息，在寶寶睡著後可以適量的小睡一會。照顧寶寶的是需要花費很大的精神的，新生的小寶寶每隔兩小時就要吃奶一次，導致準媽媽們沒有了正常的睡眠時間，精神狀態不好同時也會壓力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到壓力大。

準媽媽要坦誠的和他人分享你的感受。

多將自己的心情感受告訴你的丈夫，可以讓他可以明白你的心理感受。如果，擔心自己的各種憂慮會影響到丈夫的工作，也可以告訴身邊你值得信任的親朋好友，多和她們聊聊。也可以找其他和你一樣也是剛生完寶寶的準媽媽談談，也許你就會發現別人也會和你有同樣的擔憂和不安，可以學習她們是如何應對的。

準媽媽要到戶外換換心情。

不要總是和寶寶經常待在房間裡，可以帶著寶寶多出去走走，戶外的陽光和新鮮空氣都會對你和你的寶寶都會好處。鑑於剛生完寶寶的準媽媽身體還尚未恢復，會有點不能適應這樣的運動，也可以在有陽光的地方坐個幾分鐘。

準媽媽要多留給自己一點時間。

可以將寶寶交給家人照顧一會，放鬆的洗個澡，梳妝打扮下，自己出門或者可以見見朋友，看看電影，逛逛街，買幾件自己喜歡的衣服，可以讓心情愉快。也可以和你的丈夫單獨相處會，聊聊天，增進夫妻之間的感情。