早晨健身效果不好?
也許是因為天然的母愛心理,大部分女人對長得可愛的小鮮肉都沒有免疫力,但是現實中更多男人的審美標準還是肌肉與曲線,這是強壯男人的象徵。
1、恰當呼吸
在做健美運動時,正確的呼吸是相當重要的,可以起到事半功倍的效果。具體是:用力時吸氣,儘量吸得深,放鬆時呼氣,儘量排得徹底。
2、注重頻率
其實,健美運動並不需要每天做,而且每天做的效果並不好,最佳的效果是每週做三次,即隔天做,然後週末多休息一天。如果做不到,那麼每週做二次也行,但不能再少了,否則就沒有效果。對於以減肥為目的的朋友們,可以再多做一次。
3、合理安排時間
我們通常認為早上鍛鍊效果最好。確實,早上起得早些,做一些運動,會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言,早上並不是最合適的時間,一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員,大多數人這段鍛鍊的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間。不太可能有時間去做健美,那麼就不妨挑晚上8點左右鍛鍊,效果也不錯。
如果大家真的有時間健身,一定要把健身的效率提高到最大化。健身的時候男人要掌握呼吸的頻率,用力時吸氣,放鬆時呼氣。健身的運動不必天天做,但是大家要注重頻率,每週做三次就差不多了。最後,健身的時間對健身效果也很重要,一天中最佳的健身時間是下午3-5點。
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