秋季如何養生

可以早起一碗熱薑湯，鬧肚子用大蒜，臉上有痘用土豆等等。

秋季如何養生1

第1招：早起一碗熱薑湯

早上喝一碗熱薑湯，對於秋季養生是十分好的，早上天氣比較涼，剛好可以就我們的全身都暖起來的哦!有條件的朋友們不妨試試吧!

秋冬季節到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水衝開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

第2招：鬧肚子用大蒜

秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右(鐵觀音就可以)，大蒜一頭(是一大頭，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準好。才是硬道理

大家在鬧肚子的時候可以試試這種方法，小編的家人平時肚子疼的時候小編就是這麼告訴他們的，這個方法還是比較有效的呢!

第3招：紅血絲面板敏感用香蕉

有些朋友面板比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上，10分鐘後清洗乾淨，提高面板免疫力的作用，這種方法又方便，簡單，並且效果非常好。

第4招：增強記憶力吃鵝蛋

隨著生活節奏加快，記不住事兒，教你一招記憶力增一倍。記憶力差：鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆。

鵝蛋不僅營養價值比較高，而且對於增強記憶力真的很有效的，如果你覺得你的記憶力沒以前好了，那麼不妨經常吃它哦!

第5招：面板瘙癢用香菜

用新鮮的'香菜和白酒混合，然後浸泡兩個小時，最後用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用。

第6招：咳嗽小妙方

鴨梨一個，洗淨，挖去中間核後放入鮮貝母2克、乾貝母1克和一點冰糖;然後放碗裡，加上多半碗水，水裡再放點冰糖，上鍋蒸半小時左右即成。每天早晚兩次一天吃完，七天一個療程，連續五個療程即痊癒。注意要堅持用藥，切忌中斷。

第7招：臉上有痘用土豆

臉上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，臉上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在臉上，10-15分鐘取下，對痘痘緩解會不錯哦。

第8招：臉上黑頭多用花椒水

才用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皁早晚各洗臉一次，不僅把去黑頭去的乾乾淨淨，還能保溼控油補水，秋冬天氣幹特別合適用。

第9招：失眠小妙方

核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。

第10招：灰指甲用米醋

用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

第11招：有凍瘡用茶水泡

以前每到冬天凍瘡就來了，發癢腫痛苦不堪言，可難受了，後來學了一招，將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鐘，堅持一週，面板就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。

第12招：頭屑多出油用鮮姜

把鮮薑切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水衝乾淨，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。

在世界之上許多人都在追求長壽，但是有些人追求長壽十分的容易，有些人卻十分的困難，但是在生活之中卻有著這樣的一個地方，

我們往往將之叫做長壽村!在世界之上有著許許多多的長壽村，而這些長壽村除了環境之外，同樣有著一些相似的特點，那就是長壽村的一直在重複的做著相同的一些事情!

那麼長壽村的人一直在做那些事情呢?

其實我們可以發現這些長壽村有著許多的相似地點，甚至生活環境都很相似，但是除了生活環境的相似，空氣質量的相似，它們最大的特點就是人們總是喜歡親手做一些事情!不論是廣西的巴馬長壽村還是保加利亞的莫斯利安長壽村，這些長壽村之中的老人們，總是有著自己的事情在做!

許多地方的人在上了年紀之後，往往會吃這樣的補品那樣的補品，害怕劇烈的運動給自己帶來危害，因此會減少運動的次數，但是這些可都是會影響壽命的因素，當然這種影響並非是好的影響，而是一種負面的!

而長壽村之中的老人則不是這樣的，通過比對我們可以發現長壽村之中的老人們都有著這些共同特點!

秋季如何養生2

一、養生先養好習慣

養生的關鍵是好習慣，秋季養生講究在起居上做到早睡早起勤鍛鍊。從中醫角度講，“早睡以利養陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能夠使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛鍊，可使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生。

二、養生進補先體檢

秋天正是養陰補虛好時節，但是你只有瞭解自己的體質才好對症進補。

如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛性體質。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥是最簡單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛，胃氣不固，因此，進補這些還能起到預防感冒的功效。

如果你面色蒼白，口脣淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果你顴面潮紅，口燥咽乾，盜汗，尿少而赤，大便祕結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

如果你畏寒肢冷，腰痠腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白就是陽虛體質。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。

“貼秋膘”不等於秋補

古時人們在經歷過高溫溼熱、食慾不振的“苦夏”之後，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農忙打下身體基礎。

而現代人早已過了普遍溫飽不足、農耕體力消耗大的時代，飲食上往往營養足、口味精，主食、肉蛋及油脂的攝入量早已超出日常需求，少運動、少勞作，體力消耗小也日益普遍。

此時再以“貼秋膘”為由敞開肚皮大吃大喝，輕則導致胃腸道功能紊亂，出現腹脹、腹瀉等消化不良症狀，重則誘發心腦血管疾病的急性發作，危及生命。

“補陰”才是重點

《黃帝內經》中早有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。立秋過後，天地間陽氣漸收，養生強調順應天時，滋潤和護藏五臟陰精，保養人體之正氣，以抵禦秋季易發的常見病。

秋天最大的特點是“燥”，燥最傷肺陰，清補肺陰 可減輕口脣乾裂、喉鼻幹癢和咳嗽等不適，避免季節更替肺氣受損以致感受“時毒瘟疫”之苦；平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口乾煩渴、胃脹、沒有食慾、大 便乾結；潤補肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的症狀。因此，秋季養生重在“補陰”。

三、中醫補陰四法

用藥物補陰需由中醫師辨明體質，再結合初秋“溫燥”的氣候特點進行調補。而日常生活中，補陰的的'方法也有很多種，我們在家就可以嘗試。

1、調作息

民間素有“晝養陽，夜養陰”的說法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養。入秋後的作息應逐步調整為“早睡早起”的狀態。早起吸收自然界晨露滋養之溼（在空氣質量適宜時），利於人體適應入秋後的“燥氣”；早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。

2、穴位保健操

中醫外治法調理補陰的方法很多，大家所熟知的睡前泡腳和按摩腳底（重點按摩湧泉穴）都屬於此類。這裡介紹一套睡前穴位保健操。

第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘，然後以指代梳，從前向後梳頭1～2分鐘。

第二步，按揉安眠穴1～2分鐘（安眠穴是經外奇穴，位於耳後凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。

第三步，搓揉耳廓1～2分鐘（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）。

第四步，按揉手腕（內關、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘。

第五步，按揉下肢三陰交、照海、湧泉等穴，每穴1～2分鐘。

第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹3～5分鐘。

第七步，平臥放鬆，深長呼吸，自然入睡。

3、柔和運動

打太極、練瑜伽、飯後慢走等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。慢走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率，同時每一步意守足底湧泉。

4、食療補陰

初秋時節暑未全消，飲食上除了滋陰潤燥，還應兼顧清熱。下面推薦幾個嶺南人常用的潤燥養生方。