電子時代你的眼睛“護”好了嗎

不知你注意到了沒有，在地鐵上，很多人手握手機，低頭目不轉睛地在手機上看小說、看電影，看上去非常享受。殊不知，人們在享受電子類產品帶來的便捷時，也在侵蝕著你的健康，除了脖子、肩膀、手部關節在“受傷”，

我們的雙眼更是“不堪重負”。

“電腦族”警惕放射性白內障

專家提醒，連續使用電腦或手機等其他電子產品6個小時以上的人，長時間遭受微波輻射，可能導致眼睛晶狀體混濁，引發放射性白內障。在臨床這種情況越來越多見。

專家介紹，電磁波譜從γ射線到微波、以及質子、中子、電子輻射微粒都可以引起白內障。我們用的電腦、手機都有電子輻射。電子輻射產生的離子效應和熱效應可引起晶狀體蛋白質變性。

晶狀體是眼睛屈光系統主要組成部分，晶狀體變性後行成白內障。白內障是當今人類第一大致盲眼病，致病因素多種多樣，如遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和區域性營養不良等。白內障過去多發生在50歲以上的人，而現在電腦、手機普及，放射性白內障年齡已年輕化。35-45歲之間的中年人發病率明顯提高，特別是長期在科研戰線上電腦前工作的知識分子。

另外，不少人年輕人喜歡躺著、走著或在公交車上用手機看電影、小說或上網。如果電子產品的畫面距離眼睛太近、畫面色彩很絢麗、長時間盯著螢幕、螢幕小、字小都會使眼睛過度疲勞，還會出現流淚、乾澀、發癢脹痛、眼眶痛等一系列症狀。

八方法巧護眼

在電子產品當道的今天，一些用眼注意事項是需要了解的。

儘量減少使用電子產品的時間。學齡前兒童正是眼睛發育時期，應避免與電腦接觸。

看電視的時候，人與電視距離應為2.5到3米，電視略低於視平線，不宜超過2小時。

青少年無論看哪種電子螢幕，最好都不要超過一個小時。同時不要在床上看書，不在行走時、車內、強光或暗光下看書。

高糖飲食也會導致眼軸延長，應多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪的攝入。

電子產品的螢幕應選擇有防輻射的功能，螢幕背景柔和，適當降低對比度與亮度能減少眼睛疲勞。

在光線暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開照明燈，別摸黑玩手機。

對喜好使用電子產品娛樂的人，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望、做眼保健操是眼睛保養的基本方法。另外，經常眨眼睛，可以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。