工作時間太長會怎樣
工作時間太長會怎樣,很多人為了養家餬口,不得不超載工作,工作時長一延再延,只為了多掙點錢,然而長時間工作會對人的身心造成很大影響,一起來看看工作時間太長會怎樣。
工作時間太長會怎樣1
一、工時越長,時薪越低。
工作時間越長,平均時薪月低,看似工資很高,其實平均下來時薪還不如別人高。也就是看上去很美。
二、影響日常生活。
生活被工作佔據,沒有休息的時間,沒有和家人相處的時間,個人沒有得到好的休息,家人的抱怨也多了起來,單休、大小休、調休,週末培訓等等,基本沒有生活的空間。
三、發展空間小。
長時間的工作會讓員工產生疲勞心態,不僅僅是身體疲勞,如果產生心理倦怠,這樣的工作其實對個人成長十分不利,沒有學習的時間,成長的空間相對就小了很多。
四、擠壓了他人的求職空間。
一人多職,工資沒有多拿,活幹的很多,對老闆來說是節省了成本,其實對公司和對員工來說,長期以往都是不利與發展的,專業的事情交給專業的人來幹,會事半功倍,不然只會事倍功半。
五、高昂的健康成本。
長時間的工作回來帶很多健康問題,久坐伏案導致的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出,工作壓力大飲食不規律導致的.腸胃疾病,熬夜導致的肝病等等疾病問題,正逐漸擊垮人們的身體。合理的工作安排,勞逸結合,保證我們身心健康是非常有必要的。不然錢是掙到了,人只要一躺下,立馬給醫院轉賬。
工作時間太長會怎樣2
一、工作時間過長的危害
世衛組織和國際勞動組織釋出了一則報告稱,在2016年,約有745000人因過勞死於中風或心臟疾病。和2000年的過勞死人數相比,提高了29%。預防過勞是一件關乎自己的生命健康的事,不可輕視。
在疫情期間,考慮到你可能會接觸到致命的肺炎病毒,連日常通勤也是一件很危險的事。但即使是在家辦公的人,過勞也是普遍存在的。因為當今社會都是靠電腦辦公,在家和工作之間的界限開始變得模糊不清。除此之外,許多公司在疫情的衝擊下不得不縮小規模或是裁員來節省開支。
裁員後,公司在崗人員的平均工作量就加重了。那些為了賺錢來養家餬口的人,也不得不延長工作時長。大多數人都暴露在過勞的風險下。
二、如何判斷自己是否過勞
根據世衛組織釋出的報告,專家認為每週工作事件超過55個小時即屬於過勞。
研究發現,和每週工作35-40小時的人比,工作時間超過55個小時的人中風風險高了35%,死於缺血性心臟病的`風險高了17%。你可以根據該標準來判斷自己是否有過勞。那如何判斷過勞是否危害到自身的健康呢?
過勞不僅會對我們的身體造成危害,還會在其他方面也產生危害。
過勞損害健康的標誌有:
精神上:感覺自己的腦袋昏沉、難以處理好問題、經常粗心犯錯、脾氣暴躁、對工作中的小問題感覺難以忍受。
生理上:感覺身體疲憊、受到頭痛的困擾、感覺非常緊張,無法放鬆、感覺噁心想吐。
情緒上:非常焦慮,經常充滿擔憂、害怕的情緒;害怕上班,經常感到無助。
人際交往上:會刻意避開自己原本不討厭的同事;會在上班或下班後跟自己的同事或者愛人吵架;會因為一些小事忍不住暴躁。
根據每個人工作的具體情況不同,過勞所產生的的症狀也會不同。尤其是長期處在高壓狀態下的護士,更容易經歷過勞、感覺自己的身體衰竭。WHO還指出,過勞所帶來的的負面影響在男性身上表現得更為明顯。事實上,根據世衛組織的研究,在過勞死的人中有72%都為男性。
三、在不辭職的前提上,如何保護自己的健康,免受過勞的影響?
即使知道自己可能正在遭受過勞工作,也很難說辭就辭。
心理學家理查德教授認為,考慮到壓力、疲憊感對人的身體會產生更大的負面影響,應該重視並處理好壓力、疲憊感。哪怕是在上班時間,你也可以用一些方法來保護你的精神健康。
1、適當休息
空出時間來吃個午餐、散散步,可以使自己的心神從工作中解脫,放鬆下來。這些微不足道的小事不僅可以減少壓力,長遠來看,還會提高你的工作生產力,你會感覺到自己的工作效率提高了。
2、給自己設限
儘量在工作中給自己設限也很重要。我們需要弄清楚自己在工作上最大承受量是多少,當工作量變得過多時,要學會拒絕。
如果你喜歡給自己設定工作日程表,確保自己能夠在上班時有一些空閒的時間,哪怕是5分鐘也好。休息時間的長短不是最重要的,重要的是你在休息的過程中是否完全脫離了工作。
除了短暫的休息以外,還需要留一點時間,讓自己在一天快結束時可以看看書、聽聽音樂、做做鍛鍊。
讓自己的壓力釋放出來,壓抑著只會傷害自己的身體。在放鬆的時間裡,確保不接觸任何工作上的事情,也不要想工作有關的事情,讓自己的注意力完全放在自身身上。
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