練瑜伽要穿內衣嗎

不一定。

練瑜伽要穿內衣嗎1

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內衣，也可以穿運動內衣或吊帶背心。不穿會好一些，或者穿運動型內衣，這樣比較舒服，動作放得開。穿瑜珈服和專業的運動內衣，沒人得時候就不穿，有人得時候就穿，最好別穿，可以穿專業的瑜伽服或運動服。女性運動時穿內衣對胸部不好，而且整個身體也伸展不開來。

練瑜伽會使小腿變粗嗎

結論：正確練瑜伽瘦腿，不當練瑜伽小腿會變結實粗壯。

小腿長肌肉變粗說明練習結束後沒有注重瑜伽的放鬆。在練習瑜伽的過程中，肌肉有時候會處於緊繃的狀態，如果不注意放鬆，那麼就像在健身房練習器械一樣，會使肌肉感明顯增強。

專業的瑜伽會館裡練習，瑜伽教練會引導慢慢的.做瑜伽放鬆功的。如果在家自己練習，一定要按照視訊中的所有步驟跟完，連最後躺下來的放鬆也很有必要。那就是瑜伽的放鬆功。放鬆的目的是充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的鬆弛下來，這樣才不會讓小腿肌肉變硬變粗。

練瑜伽後怎麼放鬆小腿肌肉

按摩小腿恢復法

練習瑜伽瘦小腿動作後，對用力最多、最疲勞的小腿肌肉進行放鬆按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束後20分鐘或健身當晚睡前進行。從輕按小腿開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以腿部區域性抖動。

冥想放鬆法

冥想也是運動訓練後常見的恢復手段。仰臥在瑜伽墊上，四肢平伸，平復一下心情。閉上眼睛，想象自己處在舒服的大自然環境中。比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風，海浪在有節奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林裡散步等。意念集中在小腿上，感覺自己的小腿很放鬆，很舒服。同時配合張弛有度的呼吸，放鬆效果將更加倍。

練瑜伽要穿內衣嗎2

練瑜伽要穿襪子嗎

一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對於初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。

而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業的瑜伽襪上有防滑顆粒，經過特殊材質製成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。瑜伽襪是根據瑜伽練習者的需求而設計的襪子。其作用是保護瑜伽練習者，減少訓練過程中滑倒的概率，同時也能有效地保持個人衛生。

瑜伽專用防滑襪多數使用吸水材料精織而成，部分產品採用新型快乾材料。吸水快乾耐用性都大幅的提高，傳統的瑜伽襪底部採用專用的毛圈地結構，給運動中的雙腳提供緩衝，減震的作用。瑜伽襪在背面上賦以點狀塑點止滑顆粒，有效防止瑜伽練習者在做動作時出現滑腳等現象，有效保護瑜伽練習者的安全。

練瑜伽要空腹練嗎

這個空每一個人都不一樣的，你的覺知感，以及你對空的理解是不一樣的。如果你把你的胃想象成一個容器的話。這個容器是滿的話就是十分的容器，那麼可以認為如果你的食物在兩分或者三分，剩下的七分八分都是空的狀態，這個時候你的.位置佔了兩到三成的滿度，其實差不多是可以練習瑜伽的。

並不要求一定是完全的空。這個空呢，還有一個考量的方面，是你離吃飯的時間有多長?比如說你吃完飯之後已經消化了一到兩個小時了，而且你吃的又不多，三成飽差不多這個時候都是可以練習的，但你如果剛剛吃完飯，剛剛把碗放下，雖然你也吃的是三成飽，但是現在呢。

你的食物進入到胃裡你身體所有的能量和氣血都會向胃部的方向去執行。這個時候就像一個電池，這個電池供給你的胃了。

練瑜伽要穿內衣嗎3

空腹練習瑜伽好嗎

流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。

為了使減肥效果更好，還有要求練習瑜伽前後三個小時絕對不能飲食，加上練瑜伽的一個小時，這樣就是前後總共七個小時不飲不食，還要嚴格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要幹練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會被搞垮，只要堅持得住，這麼內外夾擊，瘦起來倒也不難。只不過對健康有很大的.損害。