凌晨容易醒如何解決

凌晨容易醒如何解決？晚上睡覺的時候都希望自己能一覺睡到天亮，但是有些人睡到半夜總是容易醒，其實這樣說明自己的睡眠質量較差，長期下去會影響到自己的健康，那麼凌晨容易醒如何解決呢？

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1、慢性疼痛疾病

患者若患有慢性的關節疼痛、肌肉疼痛等，會導致睡眠中因疼痛而醒來。如果是因為關節疼痛，可以選擇口服止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊等西藥成分，還可以食用具有西藥成分的外用止痛藥，如巴布貼膏等。

如果是引起肌肉疼痛引起的，可以選擇口服消炎鎮痛藥，如布洛芬等，還可以選擇冰敷，適當的牽拉、牽引來緩解。若採用緩解方式後，情況仍未發生改變或加重，應及時到醫院就診，查明疼痛原因，並及時進行治療，切勿盲目服用藥物。

2、胃炎

可能由於胃炎、胃潰瘍導致的反酸、腹脹引起的不適導致半夜醒來，建議病人可以口服促進胃腸蠕動以及抑酸、保護胃黏膜的藥，比如枸櫞酸莫沙必利、奧美拉唑、泮托拉唑等藥物。

3、睡眠障礙

患者若有焦慮、抑鬱等心理疾患，可能會造成睡眠障礙，此時應及時進行心理干預，必要時採取藥物治療。如果病人是由於睡眠障礙導致的，可以給予病人口服延長睡眠時間的藥物，常用的有艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、阿普唑侖等藥物。這類藥物有一定成癮性，建議病人在醫師指導下口服。如果是中老年病人建議減量，因為部分老年人服用此類藥物後會出現宿醉反應。

4、藥物或食物原因

患者若服用或者食用帶有興奮中樞神經的'藥物或者食物時，也會出現半夜醒來的情況，如攝入咖啡、濃茶、可待因等，儘量避免睡前攝入此類物質，可諮詢醫生更改服藥時間，必要時調整藥物使用。

老是半夜醒怎麼改善

一、改善生活習慣：

1、飲食習慣：建議睡前可以飲用一杯溫熱的牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經的作用，有助於睡眠，從而避免在半夜醒來；

2、睡眠習慣：養成良好、規律的睡眠習慣，早睡早起，睡前避免使用電子產品，睡前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳，可起到緩解疲勞，幫助改善老是半夜醒的情況。同時，選擇光線、溫度、安靜的睡眠環境，睡前保持心情舒暢。

二、緩解精神壓力：

如果長期處於過大的精神壓力下，例如工作繁忙、學習任務重等會導致睡眠質量不佳，老是半夜醒，可以通過適量運動、聽音樂、找家人朋友傾訴等方式來緩解精神壓力，從而改善睡眠質量。

三、藥物治療：

可以遵醫囑服用佐匹克隆片，能夠幫助入眠，提高睡眠質量。如果由於過度緊張和焦慮引起的老是半夜醒可以服用谷維素，也可以使用中藥進行調理，如棗仁安神膠囊、安神補腦液等。

另外，如果由於其他腦血管疾病、全身性疾病等原因造成的老是半夜醒，需要針對原發病進行治療，才可改善睡眠情況。

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半夜易醒的解決方法

凌晨3~5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後症狀可消失。

按：你曾有這樣的困擾嗎？晚11點之前入睡，每天凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡個回籠覺。這是身體正在發出訊號，必須引起重視。

中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛，此時相應臟器的功能最強，如果臟腑有異常，就會出現相關症狀，因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

經絡暢通是健康的基礎

中醫講究取象比類，目前很多城市幾乎在同一個地方堵車，在這個點，每天堵車好像已司空見慣。

同理，經絡上也存在這樣的傳統堵點，在疾病形成的最早期，就是因為這個點堵塞，氣血執行不暢通，營養不能及時運送，垃圾得不到及時排出，於是臟腑功能慢慢受到影響。

十二條正經上也存在類似於城市道路的固定堵點。

每條經絡有2—3個容易堵塞的穴位，多分佈在肘膝腕踝附近，對於經絡的堵塞點可以自己動手來疏通。

凌晨，肝經、肺經的`氣血最旺盛，如果臟腑功能有小異常，會自動將人體喚醒，此時將對應經絡疏通，症狀即可消失。凌晨3~5點鐘醒？疏通肺經

凌晨3~5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後症狀可消失。

敲打手勢如下：敲肺經時，拳要握得緊一點用小指掌指關節敲。

疏通肺經：

①掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。（大家可以把前臂再放平些）

②輕敲3~5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。

③對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

④ 點揉疏通“魚際穴”

說明：“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。

凌晨1~3點鐘醒？疏通肝經

凌晨1~3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。

疏通肝經：

①雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

②輕敲3－5遍後，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

③“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

說明：在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一週左右痧、紅腫可消失。