夏天容易腳腫什麼原因導致的？夏天腳腫該如何消腫

很多朋友坐長途汽車坐久了，腳會腫得特別厲害，甚至連鞋都穿不上了。那是因為坐久後，下半身血液迴圈不通暢導致的腳腫。這種情況，過兩天就好。

有很多朋友一到夏天，腳就會腫起來，特別難受。像這種情況一般都是什麼原因引起的呢？如果腳腫了，應該用什麼方法消腫？請繼續看下文。

夏天容易腳腫是什麼原因

1、天熱脾虛溼氣重

夏天天熱，不少人貪食冷飲降溫。可是，吃太多生冷的食物會損傷脾胃，導致脾虛。脾虛失運，水溼停留。加上天熱不願活動，運動少，下肢體液迴圈差，自然更加會腳腫。所以，夏天要記得飲食應以清淡為主，少吃或不吃生冷食物，還有多運動，促進體液迴圈。2、營養性腳腫

夏天容易腳腫是什麼原因如何消腫

夏天天氣很熱沒有胃口，攝取的食物減少，消化功能減退或慢性消耗疾病等，導致身體營養缺乏，比如優質蛋白缺乏，容易出現腳腫的情況。因為蛋白質缺乏也就意味著血液中蛋白質減少，繼而導致血液的滲透壓發生改變，過多的水分便會透過血管進入血管外組織中，繼而發生水腫現象。

3、高溫毛細血管充血

夏天，天氣比較熱，腳部血管處於擴張狀態，毛細血管充血，所以腳部面板、皮下及軟組織均呈輕度的腫脹，這和熱脹冷縮類似，這是正常現象。大多數人夏天腳都會比之前略有浮腫的樣子。

如果沒得到適當的休息，就更容易產生疲勞的感覺。如果過度的疲勞就容易導致腳部的血液無法迴流，從而更加劇腳部發腫的症狀。這種情況下，需要好好的休息，緩解自己的疲勞，之後腳腫的現象自會消退。

4、女性生理期原因

女性經期前骨盆腔充血、子宮變大會壓迫到下肢，影響血液迴圈，加上夏季氣溫較高，腳部血管充血，就更容易出現腳腫了。

而懷孕期間，一方面子宮變大、影響血液迴圈容易腳腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，加上懷孕後活動變少，也可能出現腳腫。

夏天腳腫該如何消腫

1、V字腿

坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。

2、腳跟踢跨

躺在地板上，背部與地面貼緊，雙手放在身體兩側，掌心向下。膝蓋彎曲成90度，雙腿抬起，腳背繃直，小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上，直到你感覺累了。

3、空中騎自行車

躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。

4、食療消腫

吃得太鹹，攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此，要消腫，飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃鹹的食品，少吃熏製食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。