天天坐著對身體的危害
天天坐著對身體的危害,現代生活中久坐是最常見的事情,很多白領在上班時間,甚至忙碌的連廁所都沒法去,但久坐的危害很大,下面就來看看天天坐著對身體的危害。
天天坐著對身體的危害1
1、傷骨
保持坐姿時,腰部肌肉和腰椎間盤處於受壓狀態,長期如此容易導致腰肌勞損和腰椎問盤突出等病症。久坐伏案的姿勢還會壓迫頸部肌肉及頸椎,長此以往可能造成頸椎病。
2、傷胃
長期久坐不動,胃腸道蠕動減慢,容易引發腹脹、便祕,導致糞便中的有害成分不能及時排出,會刺激胃腸道的'免疫系統,使病菌乘虛而入,引發胃腸道疾病。
3、肥胖
長期久坐不動,不利於身體熱量的消耗,會使腰腹部脂肪堆積,造成腹部肥胖。肥胖不僅影響個人形象,還可能引發“三高”,即高血壓、高血脂、高血糖。
4、傷心
長期久坐,處於“三高”狀態,可能會對心腦血管內膜造成損害,使血流減慢,血液瘀滯,形成血栓。而血栓脫落易阻塞心腦等器官,引起缺血,進而形成腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病。
5、痔瘡
長期久坐的人更容易出現痔瘡,這主要是因為久坐不動會使靜脈迴流受阻,直腸肛管靜脈出現擴張,血液瘀積,導致靜脈曲張而出現痔瘡。
6、傷腎
長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經,導致膀胱經氣血執行不暢,進而使得膀胱功能發生異常,影響腎臟功能。
7、傷肌
長期久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛、彈性降低,輕則出現下肢浮腫、倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬、疼痛麻木,引發肌肉萎縮、靜脈曲張等症。
8、傷腦
長期久坐不動,血液迴圈減緩,會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑。表現為體倦神疲、哈欠連天,若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,導致失眠、注意力不集中、記憶力下降,老年人則會增加患老年痴呆症的可能性。
9、傷眼
長期久坐在電腦、電視機前,眼睛長時間對著螢幕得不到休息,或在光線較暗的地方久坐玩手機、看電腦,久而久之會近視或加重近視,還可能會得青光眼、乾眼症、白內障等眼部疾病。
10、增加患癌機率
人體免疫細胞的數量一般是隨著活動量的增加而上升,久坐不動雖然不會直接致癌,但會因血液迴圈不暢、代謝異常等原因導致機體免疫細胞功能低下,對自身疾病和外界致病因子抵抗力下降,從而大大增加了患癌症的機率。
由此可見,長時間久坐不動,不僅危害健康,還會降低生存質量。因此,建議每坐40分鐘後應儘可能休息 5~10分鐘,起身做做伸展動作,或每天抽空進行散步、游泳、健身操等運動,都能有效改善因長期久坐造成的迴圈障礙。
天天坐著對身體的危害2
1、久坐易得前列腺炎
久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身,位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導致前列腺血液迴圈不好,代謝產物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排洩不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發前列腺炎。
2、久坐會使心臟機能衰退
人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液迴圈減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發病率為12%,而體力勞動者僅為3%。
3、久坐會致血液迴圈不良
久坐不動會使靜脈迴流受阻,直腸肛管靜脈出現擴張,血液瘀積,導致靜脈曲張而出現痔瘡,發生肛門疼痛,滴血或血便等。
4、久坐會使男性提前進入更年期
久坐不動的男性因缺乏鍛鍊的'機會,容易出現腹型肥胖,即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸,影響區域性的血液迴圈,容易導致性功能障礙。久坐不動,還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。
5、久坐不動會引起頸椎僵硬
久坐會影響頸動脈對頭部的供血,還破壞了正常生理彎曲,出現弓背或骨質增生等。
6、久坐易患癌症
人體免疫細胞的數量會隨著活動量增加而上升,久坐不動導致免疫細胞功能低下,對外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌症。研究發現,久坐的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降,從而增加了結腸癌的發病危險。
7、久坐不動會致腦部供血不足
血液迴圈變慢,會導致腦供氧和營養物質減少,可引起人體乏力、失眠、記憶力減退,並增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。
8、久坐易發生肌肉痙攣
由於血流不暢,肌肉僵硬、痠痛、萎縮,使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。
9、久坐會引起腰、背部疼痛
久坐會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分佈不均,脊椎肌肉也因迴圈欠佳而痙攣,使腰背肌長期處於緊張狀態,從而出現痙攣、缺血、水腫等,引起腰、背部疼痛。
10、久坐易發胖
久坐不動,肌體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存起來,致人肥胖。
11、久坐會造成消化功能減退
易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振、腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
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