找對方式夏季喝水也能喝出健康來
補水是每天必須要做的事情,尤其是在夏天,補水要比平常更勤快,因為夏天水分蒸發的比較快,不過補水也是有講究的,正確的補水能讓你身體更健康。
飯前飯後不要大量飲水
飯前大量飲水,會沖淡胃液,影響消化;飯後,食物佔據了胃的大部分空間,如果還大量飲水,不僅會沖淡胃液,還會增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此,飯前飯後不要大量飲水。建議在飯前適量飲些酸梅湯、西紅柿湯等含酸湯水,既能幫助消化,促進食慾,又可防止中暑。
大量出汗需補鹽
夏日出汗後,在失去大量水分的同時,也會失去較多的鹽分,導致體內滲透壓失去平衡,這時飲下去的水無法在細胞內儲存,又會隨汗排出體外,排汗又帶出鹽分,形成越喝越渴的惡性迴圈。因此,夏天大量出汗後,應適當喝點淡鹽水。
口渴勿狂飲
有人貪一時痛快,口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還影響膈肌活動而不能正常呼吸。並且,大量水分進入血液,可使血容量迅速增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常。
出汗莫食冷飲
大量排汗時,不要立即喝冷飲。因為冷、熱的急劇變化有可能使胃腸產生痙攣,引起劇痛。
有些水不能喝
過夜的溫開水,經過多次反覆煮沸的殘留水,蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝,這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高,飲用後對人體具有潛在危害。
適量食用水果補水
夏天瓜果異常豐富,如西瓜、黃瓜、西紅柿等,既可以當菜,又可以補充水分和營養。讓這些新鮮的瓜果成為輔餐,是一種既經濟又實用的補水習慣。
運動後不要狂飲
夏天運動後雖然會大量失水,但也不能快速大量地飲水,而要“細水長流”。最好的做法是,應該在運動前補充300~500毫升水、運動中每隔15分鐘飲100~150毫升,這樣可以避免運動後大量飲水。
這其中補水方式可要牢牢記住,補水雖然很必要,不過也不要亂補水,最好是定時補水,不要以為不口渴就不用喝水了,當然發現自己渴的時候,你的身體至少已經流失了2%的水了。
-
胸墊幾釐米最好
6釐米的好胸墊幾釐米最好1胸墊的厚度的選擇主要看個人所需,如果平胸,為了穿衣美觀,凹凸有致,則可以選擇稍微厚一點的胸墊。胸墊是文胸裡可以保持胸型的棉墊。一般胸小的女士可以墊在文胸內部的網兜裡,在乳房下部,使胸部看起來挺實、飽滿、美觀;胸部適中或偏大的女士可...
-
肩膀訓練拉傷了怎麼辦
冷敷、按摩等等。肩膀訓練拉傷了怎麼辦11、恢復(1)冷敷肩部肌肉拉傷部位,用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹症狀,同時通過冷刺激能減少區域性血液迴圈,避免損傷範圍擴大。(2)按摩在肩部肌肉拉傷後24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩,能夠幫助減...
-
老年人做哪些球類運動比較好
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球等。老年人做哪些球類運動比較好1老年人做哪些球類運動比較好,健身教練說:健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人蔘與。健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時。...
-
初夏如何進行耐熱鍛鍊
初夏如何進行耐熱鍛鍊,很多人在初夏經常會出現感冒、睏倦等情況,那麼在初夏養生時就應該注意這方面的調節,預防疾病的產生,下面分享初夏如何進行耐熱鍛鍊?初夏如何進行耐熱鍛鍊11、勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,不用汙濁的毛巾擦手,雙手接觸唿吸道分泌物後...