懷孕期間睡覺也是個“危險事兒”
一、專家研究建議朝左側睡專家認為“側睡”或“將枕頭夾在肚子和腿之間”是懷孕期間最安全的姿勢。朝左側睡可能會有更多的益處,它能增加血液和營養量以達到胎盤和寶寶的需求。紐西蘭進行了一項研究,為了確定孕婦的睡眠位置或其他睡眠行為是否與晚期死胎的風險有關。而這項病例對照研究表明:相對於朝左側睡覺,平躺入睡會增加死胎的風險。這個結果貌似合理,但僅憑此項研究並不能證明睡眠姿勢會影響死胎風險。即使如此,此項結果還是更支援建議孕婦朝左側睡。
二、幾種入睡姿勢的危險性分析當你疲憊了準備枕頭入睡時,你正在成長的的寶寶將會影響你入睡姿勢的選擇。
1.平躺:可能會影響胎盤血流量以及嬰兒食物和氧氣供應。
2.俯躺:很危險,這是我們極不支援的睡法。
3.側躺:儘管安全,但可能並不舒服。當你的肚子膨脹時,它會伴有疼痛。這時,你可以嘗試用硬一些的枕頭來支援你的頭部和頸部,並把一個枕頭塞在兩膝之間。
三、幾種孕期疼痛的緩解辦法
1.背部疼痛:如果你的背痛,使用側臥的姿勢並將枕頭墊在你的腹部。
2.心痛:如果在夜間燒心,你也許可以嘗試用枕頭支撐你的上半身。
3.氣短:在懷孕後期,呼吸會感到困難。試著側睡或者用枕頭支撐。
不能找到一個好的位置時,試一下這個姿勢:側躺/將膝蓋靠近自己的肚子並把枕頭墊在身子下面。一些媽媽說這個姿勢一直是她們懷孕期間入睡的唯一方法。
四、各種枕頭的簡單介紹上面我們提到的枕頭和支撐位置。這些都是專門設計來支援睡眠和改變身體。
1.孕婦枕頭:孕婦枕頭似乎名不副實。它實際上是附加了枕頭貼布和魔術貼標籤的兩個枕頭。你可以調整它前後的支援。
2.懷孕楔形枕:這些楔形形狀的枕頭可以當你躺著或半躺著在床上閱讀時支援你的腹部。
3.身體枕頭:至少五英尺長,這個大型枕頭可以支援你的背部和腹部搖籃。
-
羽生結弦說已經發揮了全部水平
羽生結弦說已經發揮了全部水平,作為一名技術全面的選手,羽生無論是技術動作、還是藝術表現力無一不精,他的節目是既包含高難度高質量技術動作又包含豐富的編排銜接,同時兼具對音樂的表現力和情感感染力,現在分享羽生結弦說已經發揮了全部水平。羽生結弦說已經發揮了...
-
昕雯組合乒乓球混雙摘銀
在乒乓混雙決賽中,被寄予厚望的中國昕雯組合許昕劉詩雯3-4不敵日本組合水谷隼伊藤美誠,錯失金牌,獲得銀牌。昕雯組合乒乓球混雙摘銀1奧運會乒乓球專案首個男女混雙決賽,由中國選手“昕雯組合”許昕和劉詩雯配對,迎戰日本混雙名將伊藤美誠和水谷隼組合。最終中國隊總...
-
什麼是斷頭臺臥推
斷頭臺臥推其實就是普通槓鈴臥推,但槓鈴的落到點在鎖骨位置,其重點訓練為上胸外側肌什麼是斷頭臺臥推1斷頭臺臥推聽上去是不是特別嚇人,其實這是一個非常好的健身動作。初聽這個動作名稱時,還被嚇了一下…結果才發現標題殺人。槓鈴斷頭臺臥推其實就是普通槓鈴臥推,...
-
北京冬奧會火炬名字
北京冬奧會火炬的名字是“飛揚”北京冬奧會火炬名字1飛揚是北京年冬奧會火炬,由設計師李劍葉設計,其外觀由銀色和紅色兩種配色構成,底紋為祥雲紋樣,外殼由碳纖維及其複合材料製成,可以抗10級大風,也可以在極寒天氣下使用。北京冬奧會火炬標誌,是北京冬奧會重要的形象...