懷孕8周愛睡覺是怎麼回事
1、HCG增加導致
懷孕8周的孕婦愛睡覺是一種比較正常的情況。這是因為懷孕初期體內的絨毛膜性腺激素增加,這會使的身體很容易疲累,而且加上生活沒以前規律,作息沒以前正常,這就會造成孕婦出現嗜睡的症狀。
2、黃體荷爾蒙影響
孕婦懷孕後,身體內會分泌出一種黃體荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得子宮肌肉變得柔軟,防止流產,同時還有麻醉作用,它會導致孕婦的行動變得遲鈍,所以會讓孕婦經常感覺到老想睡覺。
3、新陳代謝增加
懷孕後,孕婦的分泌系統產生變化,體內的基礎新陳代謝增加,體內熱量消耗加快,造成孕婦血糖不足,這也是會導致孕婦嗜睡。
懷孕8周孕婦愛睡覺怎麼辦
孕期孕婦有足夠的睡眠,才可以保證胎兒的健康。如果睡眠不足或者睡眠質量差,就應該適當的增加睡眠的時間。如果是因為嗜睡引起的睡眠不足,則不用著急,應該順從身體的警示,適當的休息。
孕早期的孕婦睡眠時間應比平時多1小時,最低不能少於8小時。懷孕7-8個月後,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠,因此午睡以最多不超過2小時為宜。
懷孕8周愛睡覺怎麼調節
懷孕第8周孕婦愛睡覺,有時候讓孕婦非常煩惱,因為它影響了生活和作息,讓孕婦想改善這種情況。那麼,該怎麼辦做呢?
1、少量多餐
孕婦嗜睡可以採用少量多餐原則,保證體內血糖維持在一定的濃度。
2、白天最好少睡
孕婦疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,以免夜裡失眠,白天最好找些有意思的事情做、轉移注意力,以免影響晚上睡眠。養成午睡的習慣,可以靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。
懷孕8周緩解孕婦愛睡覺吃什麼
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果孕婦體內缺乏鐵質,就會貧血,並且經常感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使孕媽媽精力充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
6、麥片
據研究,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
7、脫脂酸奶
研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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