懷孕初期愛睡覺怎麼辦,如何緩解孕早期嗜睡?
懷孕初期愛睡覺怎麼辦?
懷孕之後很多孕媽媽會經常出現嗜睡的情況,這算是早孕反應中的其中一種,但是孕媽媽不用過於擔心,因為這是一種正常的生理現象。雖然是正常現象,但是在懷孕期間也應該注意的事情有很多:首先就要合理的飲食,均衡補充各類元素的食物,還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃些蛋白質豐富的食物;注意休息,有良好的作息習慣,不要過度勞累;最好在懷孕前三個月進行適當葉酸的補充。
如何緩解孕早期嗜睡?
1、多些小睡
困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的症狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環境能讓人更輕鬆地入睡。懷孕期間,體溫上升,孕婦可能會覺得比平常更熱,那麼,要讓房間保持涼爽,這樣更有利於睡眠。
3、放棄壞習慣
養成規律的作息時間,該休息就休息,切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,放鬆自己的思想,這樣睡眠質量才能得到提高。
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