維c吃了有什麼好處？補充維c試試這些水果和維C軟糖

維生素C是一種水溶性維生素，在生物體中參與了氧化還原反應。有不少健康的人，平常也會吃一點維生素C補充劑作為額外的補充，這是因為維生素C具有美容的作用，還可以提高人體免疫力，等等。那麼為什麼維生素C有這樣的作用呢？

1.美容作用

維生素C對於人體的面板來說，好處很多。維生素C有助於維持面板和粘膜健康。維生素C還參與了膠原蛋白的合成，如果缺乏維生素C，膠原蛋白不能正常合成，就會導致細胞之間的連線產生障礙。膠原蛋白又是保證面板光滑緊緻的重要因素，所以，多補充維生素C，有助於保持面板好狀態。

2.提高免疫力

當病菌入侵人體的時候，白細胞能夠變形穿過毛細血管，到達病菌入侵部位，並將病菌包圍、吞噬。在人體的白細胞中，存在著豐富的維生素C。一旦人體感染了病菌，維生素C的量就會急劇減少，補充維生素C可以提高人體的殺菌能力。同時，維生素C還參與促進了淋巴母細胞、免疫球蛋白的生成，干擾素的產生也需要維生素C，可以抑制病毒增生。維生素C就是這樣參與了免疫系統的各個部分而提高了人體的免疫力的。

3.其他作用

維生素C還可以改善牙齦出血、保護牙齒，對於常常感到疲倦的人來說，多吃維生素C，也有助於改善這種症狀。

想要補充維生素C，最好還是通過食補來完成。在新鮮蔬菜水果中就含有不少的維生素C，平日裡可以多吃一些酸棗、櫻桃、柑橘、檸檬等水果，這些水果的維生素C含量都不低。每日大約吃半斤水果就能有效補充維生素C了。如果沒有這個條件，可以嘗試一下吃湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。