夜間游泳好嗎

晚上游泳是比較好的，但避免長時間

夜間游泳好嗎1

游泳是一項非常好的有氧運動，可以使全身肌肉得到鍛鍊，促進血液迴圈，增強身體體質，而且游泳還有提高自身肺活量和增強心肺功能的作用，如果長時間游泳可能會導致體力過度消耗，進而誘發疲勞的狀態，還可能會影響睡眠質量。晚上游泳的時間要控制在半小時左右。

晚上游泳有三點好處：

1、面板免遭陽光曝晒，少了紫外線傷害;

2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;

3、能夠顯著提高睡眠質量!

外出游泳的注意事項：

1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。

2、注意在游泳前測一下水溫，因為水太冷時不宜游泳。

3、當游泳時最好有個伴，儘可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨游泳了。

4、千萬不能在禁泳區下水。

5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。

6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。

1、早上游泳好還是晚上游泳好

準確來說游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈，因為游泳是比較費體力的運動，過累會影響一天的工作，所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。早上游泳好還是晚上游泳好

傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。

晚上10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。

2、游泳的分類

競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳專案。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式專案。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的`個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱為競技游泳。

花樣游泳也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等專案於一體的競技體育專案，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽專案。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。

3、游泳的注意事項

必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、面板病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

夜間游泳好嗎2

大部分的普通游泳者，都是清晨或者晚上游泳，畢竟這些時間段才有空閒。

不同時間游泳都有優缺點。清晨的游泳池通常最寬敞，在鍛鍊後開啟精神充沛的一天。

到了晚上，身體經過一天調動，更容易興奮進入運動狀態。運動後有充足的恢復和休息時間，還可以緩解工作生活壓力。

不管什麼時間游泳，總比不遊好。

根據生活條件、環境和喜好，決定自己的游泳選擇。

那不同時間鍛鍊，對運動效果和身體有影響嗎。

人體內有晝夜節律，我們以24小時的模式進行睡眠-覺醒和代謝週期。

很多研究都在致力於發現如何擁有更健康的生物鐘。包括運動時間段和運動時長，如何影響我們的身體。

在2020年荷蘭進行一項研究中，對32名被診斷患有II型糖尿病的成年男性進行為期12周的運動鍛鍊研究，運動時間選在早晨或者下午。

通過對比早晨和下午的資料，發現下午鍛鍊者得到的'正面效果更明顯，不過這個研究只是針對代謝功能出現問題的男性，研究範本有限。

你的目標是什麼

如果游泳目標是減肥，對超重人士的研究結果表明，早上鍛鍊可以更好促進脂肪燃燒。

如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最適合。

2007年的一項研究做出結論，游泳運動更容易在晚上達到巔峰，這也和普遍認知相同。

選取了25名運動員，13名女性和12名男性，在控制環境因素和睡眠情況下，間隔時間讓運動員進行遊泳成績測試。

發現測試時間不同，運動成績也有顯著差異，晚上表現更好。

如果在時間上沒有選擇餘地，就挑自己的空閒去游泳吧，總能有收穫。