游泳晚上又好還是早上又好

游泳晚上好。

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一天當中什麼時間游泳最好呢

早上血壓波動會比較大，人的血壓在早上6-8點以及下午2點有1個高峰，在這樣的時間段出現腦血管病的機率風險都是很高的，尤其是針對老年人。

是不建議早上運動的，但晚上運動，經過1天的工作、生活、學習到晚上的運動時，可以把這1天的疲勞轉化成運動的能量達到放鬆的作用。游泳這項運動還是晚上做是比較好的。

早晨游泳鍛鍊

人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨天吃進去的食物消耗得差不多了，這時人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的.健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時減肥效果更好。

午休後游泳鍛鍊

有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候人體進食和休息早餐、午餐。以及午休人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。

下班後或晚上游泳鍛鍊

有的人喜歡下班後或晚上去健身會所鍛鍊，也就是傍晚6點多鐘左右。因為這樣有利於緩解一天中的工作壓力，又能更好地放鬆心情。

喜歡晚上進行健身鍛鍊，因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，很容易進入夢鄉。

那一天中究竟選擇什麼時間進行遊泳鍛鍊最好呢

如果運動一段時間後你感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。

反之，如果運動一段時間後，經常犯困、睡眠不好，這說明你的運動過量或者運動時間選擇不對

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晚上游泳能減肥嗎游泳有很多種姿勢的，像蛙遊、自由泳和仰遊，都有塑型和瘦身作用，你可以多個游泳姿勢結合鍛鍊，先1500米蛙遊再400米自由泳或仰遊，對恢復身材有幫助，期間結合瘦立美瘦身會更快。

它是目前瘦身公認最快的，不傷身體強烈推薦給你，平時吃蔬菜水果清淡食物，每頓食量剋扣點，一個多月就能瘦下來。由於四種泳姿著重鍛鍊的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的`泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。

一、蛙泳——腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

二、蝶泳——胸部力量

蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。

三、自由泳——臂部力量

自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。

早上游泳好還是晚上游泳好

早晨游泳前提是身體適應了鍛鍊程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣汙染比較厲害。

推薦晚上，游泳累了以後可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳後的時間進行調整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。

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1、游泳的好處。提高心肺功能，提高耐力和肺活量；增強機體免疫力，強身健體、提高抗病能力；提高新陳代謝，促進脂肪消耗，使身材更加勻稱，線條更優美；增加肌肉功能，提高運動能力。

2、游泳的壞處。如果在非正規消毒的泳池或開放水域，存在傳染性疾病和溺水的風險，建議到正規泳池鍛鍊；如果汙染的池水不慎進入眼睛或耳內，存在患角膜炎、中耳炎等風險。

怎麼快速學游泳

1、首先學會憋氣

學習游泳的時候首先要勇敢一點，在淺水區的時候可以先練習憋氣讓自己能浮起來。在水面的時候鼓足一口氣，不要鬆口，然後閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放鬆，這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來，接著整個身體都會浮起來了，只要放鬆身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因為人體的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。

2、掌握身體協調性

憋氣練習的差不多了之後，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然後向後撥水，腳配合運動起來，在水裡就可以遊動起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再遊動。

這只是簡單的游泳，姿勢可能並不標準，如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機，這就需要更進一步的學習了。

3、多多練習

學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情，這只是能在水下簡單的.運動，如果想要使游泳的姿勢更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習，只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習吧，相信很快就會學會的哦！