長時間站立有什麼好處和壞處

經常站著對人體並沒太大好處，生活中不建議長時間站著。

長時間站立有什麼好處和壞處1

經常站著對人體並沒太大好處，生活中不建議長時間站著。適當站著可以改善不良姿勢導致的駝背，還有助於減少腹部的贅肉，調節全身的呼吸迴圈，達到放鬆全身肌肉關節的`作用，但是經常站著有可能導致靜脈曲張、腰肌勞損等問題。

1、靜脈曲張：經常站著，腿部肌肉處於緊繃狀態，影響下肢末梢血管的迴圈，會使下肢血流速度減慢，靜脈血管壁和靜脈瓣膜承受的壓力增高，瓣膜就會出現閉合不全的情況，容易引發下肢靜脈曲張；

2、腰肌勞損：經常站著會給腰部肌肉帶來壓力，使腰部肌肉、韌帶等軟組織受損，腰部的部分肌肉處於牽拉狀態，長時間的牽拉容易引起肌肉疲勞，出現腰疼的感覺。長時間站著使腰椎間隙的壓力增大，對於有腰椎間盤突出的患者來說，容易引起神經壓迫，加重病情。

當需要長時間站著時，可以將身體微微向前傾斜，不要讓腳後跟長時間受力，每隔一段時間做足背伸屈、抬腿動作，收縮小腿肌肉，有助於下肢血液迴流，可以經常變換體位，勞逸結合。在生活中需要臥姿、坐姿、站姿、走路等不同姿勢定期調整，使人體的關節、肌肉得到活動或放鬆。

長時間站立有什麼好處和壞處2

無論久站還是久坐都會對身體造成危害，並無法直接比較兩者之間的危害程度，但在極端情況下，久站甚至可引發死亡，相對於久坐更嚴重。

久站容易引起區域性血液迴圈不良，導致下肢發麻以及區域性疼痛等情況發生，會對下肢靜脈產生影響，嚴重時會造成下肢靜脈曲張；久站還會導致下肢的'血流速度減慢，如果患有凝血功能異常的疾病，容易出現血栓，如果是動脈的血栓容易影響遠端組織供血而導致遠端組織缺血，甚至出現壞死，而靜脈血栓容易跟隨血液的流動進入到右心，隨之進入肺迴圈，可能會導致肺栓塞發生，甚至危及生命。

而長期久坐的人容易使臀部肌肉勞累並且失去彈性，影響到區域性供血，如果損傷到坐骨神經，則會引起坐骨神經痛，且坐位容易使脊柱的承受力增加，如果長期久坐，容易導致頸椎或者腰椎間盤出現退化以及肌肉勞累的情況，甚至會引發腰椎間盤突出等疾病。長期久坐除了以上危害之外，還會影響胃腸蠕動功能，可能會引起便祕。

建議平時可以適當進行運動鍛鍊，活動身體，對身體健康有一定好處，避免久坐、久站。

長時間站立有什麼好處和壞處3

長時間久坐適合的運動有慢跑或者長跑以及登山，同時也可以做一些打籃球或者羽毛球和瑜伽等鍛鍊。能夠起到疏通經絡和活血化瘀的功效，加快下肢部位的血液迴圈，減輕產生的影響程度。長時間久坐不運動具有一定的危害性，會導致下肢的血液迴圈減慢，靜脈曲張的患病機率會增加。

久坐的人最佳運動方式可以適當進行一些開合跳或者是頸肩操，也可以適當腰部巖化或者是做一些腰椎操。長時間久坐患者，對於頸部和腰椎的部位損傷相對來說是比較大的，適當的'進行這些鍛鍊，能夠起到活血化瘀的效果，也可以緩解區域性不舒服症狀。在日常生活中一定要養成良好生活習慣，避免長時間久坐。

1、跑步。經常跑步可以提高人體睡眠質量，消除因上班久坐而產生的疲憊感，還可以增加肺活量。

2、游泳。游泳時可以改善人的心肺功能，促進肺活量的增加，提高肌肉的力量和圍度，同時還可以改善關節的靈活性。

3、羽毛球。打羽毛球可以消耗身體多餘熱量，幫助緩解因久坐而產生的頸椎不適等。

食補

1、首先是空心菜，空心菜一年四季都有，然而可以看出他的季節性，並且空心菜有很好的營養價值，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。是長期久坐的人的首選。

2、其次是菠菜，菠菜可以說是對那些長期久坐的人有很多的幫助，然而菠菜可以提供很多營養給我們，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。是很好的蔬菜。

3、最後是紅薯，紅薯是薯類食物的一種，然而他也有很高的營養價值，在我們的生活也隨處可見，並且可以涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。