長期打網球的好處和壞處

長期打網球的好處和壞處，我們可以打網球來鍛鍊身體，這對我們增強體質是一個很好的選擇。不過要知道的是，打網球雖然有不少好處，但也存在一些潛在的危險，下面就來看看長期打網球的好處和壞處。

長期打網球的好處和壞處1

打網球的好處

大家可以通過打網球的方法來幫助我們起到減肥瘦身的功效，對於想要減肥的朋友們來說，打網球是不錯的一個運動選擇，首先對於打網球來說，這是屬於全身性的一種有氧運動，所以說我們是完全可以通過打網球的方法來幫助我們刺激身體各部位的脂肪快速燃燒。每天堅持打網球是可以起到鍛鍊效果的。特別可以促進我們起到減肥瘦身的功效。

同時打網球還可以起到排毒的功效，這樣對我們健康也是非常有意義的，首先大家在打網球的時候可以發現，這時候因為打網球的時候，我們的身體代謝是非常旺盛的，同時還會出現汗液分泌多的問題，這時候就可以讓我們體記憶體在的色素及有毒物質，能夠隨著汗液而排出到體外去，這樣還可以幫助我們有效的減少體內有毒物質堆積的情況產生，對我們健康還是有好處的。

特別是對於臉上長色斑或者說是面板暗沉的人群來說，是可以堅持打網球的，這樣對我們美容排毒是非常有意義的。

大家還可以通過打網球的方法來幫助有效的釋放壓力，對於現代人來說壓力比較大，通過打網球的方法就可以幫助緩解，主要是因為在打網球的時候是需要我們用力揮拍打擊球體的，而在這一動作時，這時候就能幫助宣洩情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑的時候，可以打打網球釋放情緒。

大家是可以通過打網球的方法來幫助我們鍛鍊大腦反應能力的，這樣對我們健康是非常有意義的，可以很好的促進大腦健康，主要是因為打網球本身是屬於一項全身性的健身運動，這也的運動對我們健康是非常有好處的，同時的就在打網球的是可以放心，我們是需要根據球的.位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂的，這樣是能夠幫助我們有效鍛鍊大腦反應能力的，這樣對於我們增強身體各部位的協調性以及靈活性很有意義，對於大腦健康也有好處。

同時我們堅持去打網球，這樣還可以起到增進體能和肌肉力量的功效，這樣同樣對我們健康是非常有意義的，主要是大家在打網球的時候可以發現，實際上我們在揮拍的時候能夠發現，這樣是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌功效，這樣能夠幫助我們有效的起到增強肩部和手臂肌肉的力量的更功效，可以很好的幫助我們鍛鍊好身體，是增強身體素質的好選擇。

除了上面介紹的功效，實際上我們還可以通過打網球的方法來幫助我們有效的增強體質，主要是可以通過打網球的方法倆幫助我們有效的促進血液迴圈，這樣就可以起到改善新陳代謝的功效。

同時我們通過打網球的方法，還可以讓我們人體的需氧量增加，這樣對我們刺激呼吸系統是非常有意義的，同時還可以有效幫助我們增強心肺功能。在平時我們多打網球，這樣還能起到強健筋骨的意義，是我們促進健康好選擇。

打網球的壞處

吃打網球的時候是會有一定壞處存在的，首先打網球的時候是容易引起手臂肌肉不對稱問題產生的，主要是因為我們在打網球的時候，由於網球拍通常是選擇用單手握的，所以說這時候我們只能鍛鍊到握網球拍那隻手臂的肌肉，如果說我們長期的打網球，這時候就容易導致單側手臂肌肉發達的問題產生，是需要我們小心的。

同時大家在打網球的時候還可以發現，實際上我們在打網球的時候還容易患上網球肘的問題。就是我們的前臂伸肌肌腱在抓握網球拍的時候是會出現收縮、緊張情況的，如果說我們頻繁的去使用這些肌肉，這時候無疑會造成這些肌肉出現肌腱變性、退化和撕裂的問題，是不利於我們健康的。

長期打網球的好處和壞處2

打網球的好處

1、全身鍛鍊

在打網球的過程中，發球、扣球、跳躍、跑動等很多動作都是高強度的動作。所以這些動作都是和身體各個部位相關的，在這個運動的過程中，我們身體的各個部位都可以參與。所以可以說打完一場網球賽，身體各個部位都在動。

2、增強骨骼

眾所周知，對於一些老年人來說，他們的骨骼強度會逐漸減弱。因此，這意味著他們的骨量在下降。如果不採取一些措施，他們的'骨骼是無法承受後期一點點強度的運動的。打網球雖然不能增加骨量，但是可以延緩骨量的減少。

3、減肥排毒

網球是一項全身性的有氧運動，尤其是在常規比賽中，也可以作為一項劇烈的有氧運動。所以打網球不僅可以有效的燃燒掉人體各部位的脂肪，還可以排出大量的汗液，可以有效的減少人體內的毒素和色素，幫助我們改善面板暗沉，促進色素的新陳代謝。

4、提升心臟機能

網球是經過測試的，測試的內容是高強度的網球運動會引起我們身體那些器官的變化。據悉，在網球運動中，高強度無氧運動時脂肪燃燒迅速。所以長期打網球對我們的心臟功能有很大的改善。

打網球的壞處

1、患網球肘

長時間打網球也容易得網球肘，握網球拍時，前臂伸肌腱會出現突然收縮、過於緊張的情況。如果同時頻繁使用這些肌肉，無疑會導致肌腱變性、退化、撕裂，容易出現網球肘，不利於健康。

2、肩部受傷

肩關節是網球運動中受力最大的組織，非常容易受傷，這隻要看看職業選手中肩傷的比例就知道了。如果你在發球、抽球、高壓時肩膀疼痛，那就要注意了。這時候要加強肩部肌肉的力量，打球前要做好熱身，提高發球和高壓球動作。

3、手臂肌肉不均勻

打網球時，一般人都會選擇單手握網球拍，所以打網球時只能鍛鍊握網球拍的手臂肌肉。因此，如果他們長期打網球，很容易導致一隻手臂的肌肉過度發達，導致雙臂運動不平衡的問題，所以他們在運動時需要小心。