冬泳對身體有什麼好處與壞處

冬泳對身體的好處有減脂、預防心血管疾病、提高免疫力等，壞處是容易感冒、出現低血糖或者風溼等疾病

冬泳對身體有什麼好處與壞處1

1、好處

冬泳可以鍛鍊全身肌肉，人體遇到冷水刺激後，血液迴圈和新陳代謝會加快，能夠促使皮下脂肪釋放能量，起到減脂的作用；人體面板受到冷水刺激後，血管彈性會增加，能夠有效預防心血管疾病，比如冠心病、高血壓等；冬泳還可以增強機體的免疫力，有效抵禦病原體的入侵，增強體質。

2、壞處

冬泳時身體會受到寒涼刺激，如果沒有經過充足的熱身，貿然跳入冷水中，身體可能會出現強烈的應激反應，從而引起感冒；冬泳過程中機體能量會大量消耗，容易出現低血糖，即可能會出現乏力、眩暈、噁心等不適症狀。也有可能會出現風溼的疾病，多為多關節受累，出現紅、腫、熱、痛及功能受損等全面炎症表現。

建議冬泳前要做好充分的熱身運動，在上岸後要注意保暖，但要避免立馬烤火、洗熱水澡等。另外如果有外傷、炎症的人群不宜參加冬泳運動，否則可能會造成疾病突發，出現意外。

冬泳對身體有什麼好處

1、增強心血管的功能

冬泳是要接觸很冰涼的水，當我們進入涼水之後，面板表面的血管會急速收縮，這樣會使大量的血液進入我們的身體內部，促進其血管擴張，而我們的身體為了應對寒冷的環境，又不得不擴張面板血管，增加血流量，增加產熱抵抗寒冷，在一張一縮下增強了血管的彈性。

2、增強身體臟器的功能

冬泳在寒冷的刺激下能夠充分調動我們身體內器官的機能，不但可以讓我們在深呼吸的作用下消除大腦疲勞，同時又有助於促進腸道蠕動，增強我們的消化功能，讓身體內部的器官得到充分的按摩。

3、面板紅潤有光澤

冬泳的人的面板在冷水的刺激下會慢慢的變得紅潤有光澤，彈性也很好，這是因為面板在冷水的刺激下會出現劇烈的收縮，皮下血管收縮，脂肪增厚，這可以保證營養的供給效率。

冬泳對身體有什麼壞處

1、飯後抑制消化

很多時候我們覺得在吃完飯之後身體會明顯變暖，最適合冬泳，但是冬泳在飯後是錯誤的，由於低溫環境抑制了腸胃的消化，可能會出現，腸道消化系統類的疾病，急性腸胃炎是最常見的，因此一定注意不要飽腹冬泳。

2、容易患關節炎

冬泳後如果驟然進入溫度較高的室內或者進行烤火是很容易導致關節炎的'發生的。一定要注意冬泳結束後，穿好衣服再進行適當的熱身運動使身體暖和之後再進行下一步保暖工作。

3、時間過長損傷身體

冬泳的時間是有一定時間限制的，長時間處於冰冷的水中可能會對身體的器官產生損害，出現器官衰竭的問題，尤其是對直接接觸冷水的面板來說，可能會觸發皮質系統的衰竭，所以時間一定要把握好。

適宜人群：

冬泳適合水性好的人，可以熟練的掌握游泳技術的人群。

禁忌人群：

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳。

2、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。

冬泳對身體有什麼好處與壞處2

冬泳的好處

1冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，可以增強神經系統支配面板血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了生活質量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

2冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處，冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，長期進行遊泳鍛練的人的.心肺功能較好。

3冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，所以消化能力增強，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。

冬泳的壞處

不是每個人都適合冬泳的，應根據實際情況選擇自己的鍛鍊方式。參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，滋味是絕對的不好受的，心理的壓抑是巨大的，漫長的。有的人下水時咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米衝剌，為的是趕快逃離冷的現場，其實這樣鍛鍊的人說穿了還是怕冷，如果不能正確對待，就會對冬泳產生恐懼感。

全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒，還有凍傷，許多年輕人，仗著身強力壯，遊很長時間，游完了還渾然不覺泠，其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的。冬泳後，不要以為參加冬泳的人不怕冷，其實特別要注意穿的暖和些，還要結合冬泳還要活動讓人體發發汗，儘快恢復正常體溫。

所以不管是什麼鍛鍊方式，掌握正確的鍛鍊方式和原則是很重要的，選擇適合自己的鍛鍊方式才是對自己有益的。