宮寒的原因有哪些 這些防寒方法要知道
宮寒是什麼原因引起的?
1、與體質有關
很多女性天生體質較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很好口渴,冬天怕冷,夏天耐熱,這就是寒地宮現象。寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷,嗜好寒涼食物、過勞或者易怒損傷身體陽氣,這些都是讓身體偏寒常見問題。
2、與生活習慣有關
另一方面,生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調溫度調的過低,或者為了漂亮,在冬天著裝單薄,這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。
如何調理宮寒?
1、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀,在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好地讓月-經排除乾淨,也活氣血,暖宮;
2、日常進補
枸杞子,核桃,龍眼肉,大棗,桑葚,當歸,雞血藤,生薑,雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽,填精養血之用,多吃補氣暖身的食物,例如核桃,棗,花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
3、茶飲調養
紅薑茶,取紅糖50克,去皮生薑4片,溫火煮4~5分鐘,月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次,長期堅持,宮寒症狀就會減輕,也可用黃芪,大棗或者當歸泡水喝,或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水,用以侵泡雙腳,具有溫腎散寒,溫經通絡之功。
5、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經,暖宮散寒,或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴,每日燻烤30分鐘,堅持下來也有效。
6、日常運動
“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質,快步走是最簡便的方法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經絡,調暢氣血,改善血液迴圈,使全身溫暖。
防寒妙招
1)多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
2)用鮑魚滋補,中醫認為鮑魚滋補,可以滋補養顏,是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和時不像現在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
3)健走,這類人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。
4)艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式,一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內建劑,都能較好的解除宮寒。
5)例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
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