為什麼肚子越大,腿抽筋越嚴重?
腿抽筋
在醫學上也稱為腿部肌肉痙攣,多發生在小腿腓腸肌,表現為無自主性肌肉過度收縮,持續時間可達數十秒,多能迅速緩解,以夜間發作常見。 1孕中晚期出現“腿抽筋”的原因
孕婦體內缺鈣
鈣是構成人體骨骼的重要元素,具有維持神經肌肉穩定性的作用,當血鈣降低後會直接導致神經肌肉興奮性增強,表現為口周和指(趾)尖麻木及針刺感、手足抽搐、腱反射亢進等症狀。
孕婦由於妊娠的特殊需求,約有30g的鈣儲存於胎兒體內;同時隨著孕周增長,母體血容量隨之增加,自身血鈣濃度相對降低,神經肌肉興奮性增強導致肌肉收縮;
在妊娠中晚期時,胎兒骨骼的生長迅速,準媽媽鈣需求增加顯著,造成下肢肌肉痙攣。
下肢血流障礙
後期增大的子宮通過壓迫下腔靜脈使血液迴流受阻,造成下肢血流障礙;
同時妊娠期孕婦久坐不動或長期臥床,均會加重回流障礙,導致下肢肌肉血供異常,造成肌肉痙攣。
其他原因
臨床上發生腿部肌肉痙攣的原因有很多,孕期內出現下肢肌肉痙攣除上訴兩大原因外還可能與孕婦過度勞累、夜間睡眠不足、寒冷刺激、區域性壓迫有關。
孕婦“腿抽筋”的防治5要點
及時補充鈣劑
區域性按摩
適當活動
睡眠充足
防寒保暖
我國營養學會建議:自孕16周起每日鈣攝入1000mg至孕晚期增加至1500mg,可適當服用鈣劑補充。
補鈣營養治療
←推薦食物奶類、豆製品、豬骨、魚蝦類、芝麻醬等。維生素D→維生素D可以促進骨的形成,刺激骨鈣吸收,我國推薦孕婦每日膳食中維生素D的供給量為10ug,孕婦可通過多晒太陽、口服魚肝油、進食蛋黃和魚類食物進行補充。
←適當補充維生素C維生素C在體內參與骨代謝,能夠促進鈣的吸收和鈣向骨骼中沉積,孕婦應多吃新鮮水果和蔬菜。
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