練瑜伽可以治療婦科疾病嗎

練瑜伽對婦科是有好處的，但不能治療婦科疾病。

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練瑜伽可以鍛鍊和健康身體,可以讓月經不調恢復正常。女人在生理期的時候,並不是什麼運動都不能做的,但是可以適當的做些柔和的瑜伽動作,緩解生理期不適和痛經。所以,從某種角度上講,瑜伽確實具有治療婦科病的作用。

除了痛經和月經不調之外的婦科病其實大多由生活習慣和衛生問題引起的,還需要從根本上解決問題,對於這種婦科病,瑜伽只能緩解痛楚,卻不能治療。

怎麼練瑜伽對婦科疾病有好處

雙腿延展體式

練習方法：練習者坐於瑜伽墊上，雙手放於臀部後方，兩腿橫向延伸，雙腳勾起，眼睛平視前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分鐘時間。

好處：這個體式能有效促進盆腔的血液迴圈，使月經變得順暢，也能刺激加強卵巢功能。

上半身前彎式

練習方法：練習者坐於瑜伽墊上，雙腿伸直，在膝蓋上放置兩個長枕頭，手肘伸直相疊放於枕頭上，一邊緩慢吐氣，一邊將上半身向前彎曲，使額頭貼近手臂，勾起雙腳，保持均勻呼吸，停留3到5分鐘。

好處：這個體式能有效穩定經期帶來的焦慮情緒，還有助於舒緩痛經和經期頭痛症。

臥英雄體式

練習方法：練習者跪坐在瑜伽墊上，兩膝併攏，雙腳分開，臀部坐在兩腳之間，呼氣，上身慢慢後仰躺下，先將一邊手肘放在地上，然後再放下另一邊手肘。使頭頂頂住瑜伽墊，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩個手肘撐住地板)，慢慢放下身體和雙臂，上身平躺，舉起雙手向頭後伸展，保持肩胛骨著地，深呼吸，然後再將雙臂收回體側，呼氣，用手肘支撐自己坐起來。

好處：這個姿勢可以伸展和強壯腹部器官和盆骨區域，能有效舒緩經期時關節疼痛症狀，也可以放鬆上半身肌肉，緩解背部，肩部和頸部痠痛感。

練習瑜伽的好處有哪些

1、調理生理

達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的'。

2、消除緊張

平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

3、修心養性

厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4、特別功法

特別療效 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

練習瑜伽對有時間和環境有要求嗎?這是很多瑜伽初學者都非常關心的問題。練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。

其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。

在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。

怎樣預防婦科疾病

1、瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用鹼性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反覆清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導致陰道正常菌群失調，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外塗藥物。

2、內衣應柔軟鬆寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗;在公共浴室不亂放衣物。

3、平時注意保持外陰部位的清潔乾爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不穿化纖內褲及牛仔褲;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早。

4、避免不潔性交;不與其他人換穿衣服，尤其是內衣。

5、避免大量使用廣譜抗生素，導致陰道正常菌群失調。

6、定期婦科檢查，做到預防為主。

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練瑜伽可以矯正駝背嗎

駝背主要是由於我們胸腔肋骨，肩部關節沒有開啟，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛鍊到以上部位和各個關節，加強關節靈活性。增強肌肉力量，可以從根本上消除駝背的問題。

瑜伽的呼吸訓練可以幫助我們從內而外地將胸腔的肋骨開啟，促進身體的健康發育對於改善駝背也幫助非常大。

練瑜伽治駝背的要領

六個瑜伽動作幫你矯正駝背

1、冰山式

背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。

溫馨提醒：此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽動作：雙腳合併站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的.姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。

溫馨提醒：此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

3、反手嬰孩式

背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。

溫馨提醒：做這個瑜伽體式時要注意保持手肘伸直，肩胛骨內收，注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。

4、束角式

背部健美瑜伽動作：坐在地面上，兩腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼近軀幹，雙腳腳跟，腳掌相合。用雙手抓住腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側放在地面上。大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。儘量保持這個姿勢。肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個姿勢正常呼吸。

溫馨提醒：吸氣，甚至脊背，呼氣，身體前屈。

5、蝗蟲式

背部健美瑜伽動作：俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳併攏及向後伸展。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢儘量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。

溫馨提醒：可鍛練背部豎棘肌群，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。要利用腰背肌肉將四肢及上身儘量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。

6、背後扣手式

背部健美瑜伽動作：山式站立﹐雙腿併攏。吸氣，右手彎屈置於背後胸椎位置，掌心向後，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可藉助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手並彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱後方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成後依樣再做另一邊，每邊重複做2次。

溫馨提醒：視線向前，頭與地面保持平衡。上手儘量把下手向上拉。可伸展胸部上方及脊椎，矯正寒背。緩解肩部痠痛，令肩關節變得靈活

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練瑜伽能治頸椎病嗎

練瑜伽可以治頸椎病。

正確練習鍛鍊頸部的瑜伽動作，有助於預防並消除頸椎病，但需要注意的是，練習瑜伽治療頸椎病至是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和康復而言，每個人應該根據自身實際情況來選擇練習方式，如果是重度頸椎病患者，光通過練瑜伽調理是起不到效果的。

練瑜伽能治療便祕嗎

練瑜伽能幫助緩解便祕。

不少瑜伽動作能增強腹部壓力，促進腸胃蠕動，幫助加速體內毒素和糞便排出。比如瑜伽的.弓式、旋轉式、鴿子式等，都是不錯的治便祕體式。

哪些瑜伽動作能治頸椎病

貓伸展式

練習者跪於地板，用雙手支撐身體，吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，頸部向上抬起，同時臀部向上翹，呼氣，含胸拱北，垂頭，頸部向下，收緊腹部機頭，使整個背部儘量向上供起。

作用：練習這個動作能使脊柱及周圍肌肉群更有彈性，使頸部和肩部，背部肌肉協調工作。

新月式

練習者呈跪姿，大腿與小腿垂直，兩手放於體側，吸氣，右腿向前邁一大步，腳尖指向強，兩手置於右腳兩側，吸氣時雙手貼住雙耳，向頭頂方向延伸，頭朝後仰，左手抓住左腳踝，右手延右耳方向伸展，吸氣還原，然後重複另一側動作。

作用：伸展脊椎，強化脊椎神經，來達到預防頸椎病的目的。

脊柱側彎式

練習者呈站立姿勢，雙腿併攏，雙臂高舉過頭頂，吸氣時雙手平行向右側，頭隨之向右側，身體向右側彎曲，呼氣時回正，重複十次。

作用：有助於頭部，肩部，頸椎伸展，起到預防頸椎病的作用。

側向環繞式

練習者端正坐姿，雙肩放鬆，一邊呼氣，一邊低頭將下巴放到鎖骨處，頸部後側伸展，然後一邊吸氣，下巴延一側鎖骨方向移動至肩膀上，換另一邊重複，左右交替做3到5組，結束後慢慢吸氣，將下巴緩慢太高，保持頸部前側伸展，自然呼吸2到3次，之後放鬆頸部，重複3到5組。

作用：這兩組動作可以舒緩頸部壓力，預防和緩解緊張感，使頭頸部血液迴圈更流暢，也有助於緩解頭痛。

為什麼瑜伽能治便祕

缺乏運動易便祕

有一種便祕是由於氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便祕。缺乏運動是引起便祕的其中一個重要原因，那麼適當的運動就能緩解便祕的發生。

腸胃蠕動少便祕

飲食和生活習慣不好，也會導致便祕。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便祕的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便祕現象。室內的瑜伽鍛鍊能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。