5種排毒養顏減肥法
5種排毒養顏減肥法,身上最難擺脫的就是贅肉了,用了各種減肥方法卻還是不能趕走脂肪。其實這是因為我們體內毒素長久積累的結果,現在分享5種排毒養顏減肥法。
5種排毒養顏減肥法1
第一,青汁排毒法。
青汁排毒法有很多的藝人都在用,像日本,臺灣很多的藝人都用這一種方法,而且效果非常好。所謂清之,其實就是用大麥的嫩葉榨成汁直接喝,有些商家可能會加入一些其他的配料,讓他更加的美味。青汁不僅可以幫助我們排毒清腸,改善我們出現便祕的情況,而且還能夠抗輻射。
青汁裡面因為含有非常多的膳食纖維,在堅持一段時間的青汁之後,整個人都會變得神清氣爽。而且堅持喝青汁不僅會改善我們的面板,同時還能夠更好地起到減肥的效果。
第二,清肝排毒沖洗法。
清肝排毒沖洗法也就是藉助避孕藥的.附加功能,可以幫助我們的肝臟解毒,同時促進我們身體的新陳代謝。但是要注意的是,在進行清肝排毒沖洗法兩週內禁止任何酒精或者是咖啡因的飲食,不能夠吃碳酸化合物,不然的話可能效果適得其反。
第三,多吃粗糧和水果排毒。
在我們日常生活當中可以多吃一些水果或者是粗糧,用粗糧去代替正餐。多吃粗糧和水果,不僅能夠更好的促進腸道的運動,防止我們出現便祕的情況,幫助我們排出體內的毒素以及廢物。而且粗糧與水果搭配還可以幫助我們的身體恢復活力,讓我們的面板更加好。既養顏又減肥的這一個排毒方法難道你不心動嗎?
第四,斷食排毒法。
可能你覺得自己在日常生活中非常講究衛生,但其實在吃東西的時候很多的毒素都悄悄地進入了我們的體內。食物的毒素不僅包括水源當中的汙染物,蔬菜當中所殘留的農藥,以及我們吃零食的時候含有的防腐劑和化學物質等等。所以如果想要更好地排毒減肥,每週選擇一天或者是兩天作為段時日。
在這兩天裡面身體不要獲取過多的食物,這樣子可以減輕我們體內每一個器官的負擔。要注意的是,這兩天一定要給自己的身體補充足夠的水分。
第五,飲水沖洗法。
每天一定要定時的排便,縮短糞便在我們腸道內停留的時間,及時的排出我們糞便當中的毒素。每天早上起來的時候,空腹先喝一杯溫開水,或者是可以在溫開水裡面加入幾片檸檬,讓水的味道更加美味。這樣子的做法可以有利於我們身體的新陳代謝,及時的可以把體內的毒素從尿液當中排出來。
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
(1)、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
(2)、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液迴圈。
(4)、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。
5種排毒養顏減肥法2
一、7大減肥排毒養顏食物
葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
牛蒡
牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存。
莧菜
莧菜可以減肥輕身,同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
杏仁
杏仁中含有單不飽和脂肪酸,而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收。
二、5個常識養顏甩脂必變瘦
1、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
冬季是滋補的季節,而人體也是需要通過攝取豐富的營養來維持身體的熱量,所以不僅會吃肉,甚至還會大量吃肉,如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪,那麼就要在吃飯前的半個小時,吃一些菠蘿、獼猴桃等消化酵素較高的水果,刺激和促進腸胃的蠕動,這樣就不用擔心長胖了。
2、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是一個良好的減肥習慣,如果在喝一杯酸奶,那麼不僅具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的功效,同時還能有益身體健康,酸奶可是對瘦身及健康很好的一種食品。
3、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰
現在很多人為了減肥瘦身,都會上健身房,但是有些MM如果因為工作忙碌的原因無暇分身的話,也是可以在家做一些簡單輕鬆的'運動,仰臥起坐、大跨步、抬腿都是十分簡單的運動,只要每天堅持做,那麼想要小蠻腰就不是問題。
4、維持良好姿勢,你會偷偷瘦下來
女生良好的體態形象不僅讓人看起來十分的舒服,同樣還關乎身體健康,更有助於減肥瘦身,所以MM在生活中不管何時何地,都要抬頭挺胸收腹,這樣不僅行動變得十分優雅,還會擁有迷人的曲線。
5、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、面板漂亮,就需要保持身體的暖和度,肌膚喜好舒適溫度,身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材,就要儘量避免冷食、避免冷氣,還要特別注意保暖,一定不要讓腹部受冷。
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