排毒減肥從飲食下手
排毒減肥從飲食下手,每天呼吸著渾濁的空氣,吃著或者含有農藥或金屬含量超標的食品,喝著被汙染的水。這些都會讓我們身體積累毒素。要知道,如果這些毒素排不出去,對你的健康以及瘦身都是極為不利的。看看排毒減肥從飲食下手。
排毒減肥從飲食下手1
一、先從喝開始:
1、白開水:水是人體的主要組成成分,而且水也是排洩廢物的一個主要運輸載體;每天八杯水是必須要保證的;
2、菊花茶:貢菊是最好的選擇,菊花茶可以清心明目,而且對防輻射也有一定的效果,對於每天被電腦傳真影印機包圍的白領一族,可是必備品哦;
3、綠茶:綠茶裡的多種成分,對抗氧化、抵抗自由基,都是有效的;這也是世界衛生組織推薦的食品之一;
4、葡萄酒:抵抗自由基、抗氧化的最佳飲品,還可以防止衰老;
5、果蔬汁:蘋果+西芹+胡蘿蔔+黃瓜,裡面富含多種維生素和纖維素,具有清腸減肥的作用;
二、菜品:
1、海藻類:紫菜、海帶、裙帶菜等各種海藻都含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品,有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
2、菌類:經常吃各種菌類特別是香菇和黑木耳,對清洗血液和排毒非常有效;
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。
香菇能提高免疫力,促進新陳代謝及加強體內排洩作用;
3、蔬菜:選擇顏色深的蔬菜,排毒效果顯著;比如:番茄、青菜、胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等,蔬菜能生吃的儘量生吃,但番茄除外,因為裡面的番茄紅素是脂溶性的,用油炒過後容易吸收。
4、血豆腐:動物血中的血漿蛋白,經過人體胃酸和消化液中的酶分解後,能產生一種解毒和潤滑腸道的物質。可與入侵腸道的.粉塵和有害金屬微粒發生化學反應,使它們不易為人體吸收而排出體外。
三、水果:
1、葡萄:一定要帶皮吃,這樣才有效;而且一定要吃紅葡萄;
2、蘋果:蘋果是健康之果,對清洗血液和腸道都非常有效,但最好是早上吃;
3、香蕉、番石榴、梨、檸檬等等,水果種類太多,最好是吃當季的新鮮水果,而且最好帶皮吃。
四、主食:
1、穀物:穀物是清除宿便最好的東西,因為其富含多種纖維素。這裡所說的穀物是指沒有經過精製加工的,比如說糙米、玉米、薏仁、燕麥、蕎麥等;
2、豆類:各種豆類都屬於雜糧,富含蛋白質和纖維素,如綠豆、紅豆、大豆、豌豆等;
3、根莖類:紅薯、土豆、芋頭等;這些食物也富含纖維素,促進排便;
4、生食粉:多種穀物、豆類、根莖類、菌類混合而成,富含纖維素和活性酵素,是目前時尚的排毒食品,推薦禾良神食糧;
五、其它方式:
1、中醫推拿:中醫推拿都是以經絡和穴位為基礎的,可以促進血液迴圈和經絡流通,從而促進排毒;
2、足療:和推拿的原理相近,腳底有人體五臟六腑的反射區,通過按摩這些反射區來達到促進臟器執行的作用;
3、泡澡:用38度的水每天泡半小時,可以起到促進血液迴圈、加速脂肪燃燒的作用。水量以能露出手臂、不超過心臟為原則,否則會增加心臟負擔。
如果沒有浴缸也不要緊,用沐浴蓮蓬頭採用冷熱交替的方法沐浴。
4、適量運動:運動可以增加血液迴圈,也是排毒的好方法;
排毒減肥從飲食下手2
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效,冬季飲食看多吃有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內的`膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。冬季飲食綠豆湯也是排毒養顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應,例如出現斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。
5、山藥
冬季飲食中山藥是很好的食物。其黏質液是合成雌激素的基礎物質,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。
6、醋
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便祕,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養顏,徹底根治便祕。
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