中醫詳解下半身肥胖的3種類型
氣虛水腫型,氣滯血淤型,溼熱腫脹型
中醫詳解下半身肥胖的3種類型1
氣虛水腫型
常見於久坐辦公室的人,雙腿長時間處於較低位置,因重力作用,使下肢靜脈血迴流困難,血液就會在靜脈內淤積,使血管內壓力增加,部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙,從而產生水腫。
溼熱腫脹型
常見於曾經喜愛運動的人,由於後來運動量減少,造成肌肉較為壯實的下半身腫脹,常伴有肢體沉重感。建議這型別腫脹的多做些拉筋的運動,使腿部的線條修長。
氣滯血淤型
常見於久站的人,雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使腎臟排除水、鈉的功能減弱,導致水、鈉滯留,小便的次數和量就會減少,因而導致下肢水腫。建議這型別腫脹的多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放鬆而有彈性。
瞭解了下半身肥胖的原因,想要解決下半身肥胖,可以先從這些不科學的地方做起,再配合適當的運動,詳細很快你就會擁有完美身材!
一、中醫講下半身肥胖原因
1、痰溼體質
中醫認為,肥胖者都是屬於痰溼體質,也就說一般肥胖的人,痰多並且溼氣重。
對於這種肥胖,多半是由於平時生活中飲食不當(常吃酒類、甘甜之物、糯米之物等)而造成的。
如果想要想對此情況進行改善,建議要對飲食進行適當的控制,這樣才能達到較好的減肥效果。
2、先天遺傳
其實不僅是一些疾病具有一定遺傳性,一些肥胖體質也是存在有遺傳的因素的。
所以對很多下半身肥胖的朋友而言,也都是會有先天遺傳的`可能。
因此對於比較頑固的下半身肥胖,我們可以考慮為先天遺傳。如果下半身肥胖情況不是很嚴重,本身也不介意的話,可以考慮不用改善。
但是如果比較嚴重,這個時候可以結合一定的醫學手法來對其進行改善。
3、內分泌紊亂
尤其是雌激素分泌異常,最容易導致下半身肥胖,而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內分泌。
平時飲食不規律,飢一頓飽一頓,或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。
二、下半身肥胖,4個方法可改善
1、保持良好站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態。很多舞蹈演員平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛鍊體形。
另外平時坐下來時,兩腿要自然擺放,儘量少蹺二郎腿。另外坐下一段時間後,要起身走走。
2、堅持運動
不管是哪一種肥胖型別,運動都是最好的減肥處方。
如果你的下半身堆積過多脂肪,那麼應該讓自己下半身運動起來,多做快走、騎車、慢跑、單腳下蹲、游泳等四肢活動較多的運動。
但若你腿部屬於肌肉型別,稍運動就會長肌肉,最好避免腿部過多運動,多做腿部拉伸運動,讓肌肉更有線條感。
3、中醫調理
可通過刺激下半身穴位加速區域性血液迴圈,不僅幫助調理內分泌紊亂,還能促進下半身脂肪代謝,有效的改善下半身肥胖問題。
下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。
三陰交穴,對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳,可用中指和食指併攏,順時針揉按三陰交穴,力度以能讓面板微微發熱為宜。
4、飲食減肥
當你控制熱量以後,身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪,也就避免了肥胖問題。
因此,平時要多吃低熱量食物,控制一天飲食的總熱量,少吃高油高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
中醫詳解下半身肥胖的3種類型2
1、白胖胖
白胖胖特點就是看起來偏白,嘴脣白,臉色白,好像被吹大的氣球,這也就是痰溼型的肥胖,是因為身體寒氣入侵,陽虛導致的,白胖胖常見的體形是蘋果形身材,全身胖體形。
可以用茯苓來改善。
2、黃胖胖
又叫氣虛型的肥胖,“黃胖胖”就是那些脾胃不好的人,體內溼氣太重,通常臉上油油的,臉色發黃,舌苔也比較厚膩,而且總管不住嘴,對食物如飢似渴。但是呢吃的特別多,消化卻不好。黃胖胖體形最多見,會出現下半身肥胖,也就是我們所說梨型身材。
可用黃芪改善。
3、紅胖胖
稱為溼熱型的肥胖,"紅胖胖”,通常比較結實,食慾旺盛,比較能吃飯,溼熱型肥胖的人體內溼熱過盛,容易面部出油,還會長粉刺、座瘡,此外,脾氣比較急躁。
可用黃連改善。
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脾虛夾溼型的,會表現為乏力,肌肉鬆弛,不願意吃飯。脾胃溼熱型的會表現為口臭、便祕。肝陽上亢型的,會表現為睡眠不好,多夢,容易生氣。脾肺腎氣虛型的會表現為多汗,沒力。衝任失調型的女性較多,會表現為月經失調,水腫。
血瘀型的會表現為身體有瘀斑等。中醫減肥的方法依據型別來說,屬於氣虛、血虛的需要補氣補血,屬於有溼熱的需要清熱利溼。屬於肝陽上亢的就需要平肝養肝。日常注意飲食有規律,飲食清淡,避免吃辛辣、刺激、油膩的食物,避免大魚大肉。保持每天有足夠多的運動量,保持充足的睡眠,良好的`情緒等等。
肥胖脂肪肝該怎麼辦
一般是肥胖的,大都伴有高脂血症。如果是輕度的脂肪肝可以通過低脂飲食、適量運動、戒菸限酒、改善生活習慣等方式而得到轉復。
如果是中、重度的脂肪肝大都伴有肝功能異常、血脂異常。如果不予以積極治療,會出現肝炎,肝硬化,甚至癌變。脂肪肝需要低脂、清淡的飲食。日常要配合好飲食,應該吃低脂肪、低糖和低鹽的飲食。積極地進行鍛鍊,對病情的改善好。運動方式治療,以腹部運動為主,如腹部按摩,仰臥起坐等,也可選擇慢跑,打球游泳等。
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