每天夾PP性感翹臀夾出來
每次站著的時候,腿開啟與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。
每天夾PP性感翹臀夾出來1
在很多西方人的觀點中,女性臀部的美不美,翹不翹,直接關係到這個女人是不是美女,只有臀部很正很翹,才有資格被稱為美女。其實不僅是西方,一個女性的臀部美不美,
同樣在我們東方人的觀點中也很重要,可是很多人都是大肥臀、扁平臀,與美麗的翹臀相差甚遠,現在就來看看飛華小編給你推薦的簡單瘦臀方法簡單夾pp瘦臀法吧,只要每天活動一下,就能擁有美麗性感的翹臀哦!
簡單夾PP瘦臀運動
臀部想要翹起來,運動最有效。其實不需要太多繁瑣的瘦臀動作,只需一個運動,就能讓你輕鬆瘦出性感電臀。每次站著的時候,腿開啟與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股,
次數最好是二十下,因為運動很簡單,基本上不會耽誤你做其他事情,你可以在看電視或沒事的時候做一做,只要堅持做,你的臀部曲線會很美哦!
俏臀祕訣:揉麵團般搽翹臀霜
如果你在夾PP之前先塗上些翹臀霜,然後在適當的抓捏,瘦臀會更好,但是記住不要太用力,不要讓自己出現淤青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的.地方非常有效。
所以,如果你想瘦臀的話,不妨試試小編給你推薦的簡單夾PP瘦臀法吧,只要每天有意識地夾緊PP,臀部會變得更緊實,而且曲線也會更優美,關鍵是它能讓你的臀部迅速上翹哦,趕緊嘗試一下吧。
每天夾PP性感翹臀夾出來2
第一式:收緊臀部肌肉
美化臀部曲線,伸展身前側。
(1)仰臥,雙臂置於體側,調整呼吸。
(2)吸氣,曲雙膝,腳跟儘量接近臀部。
(3)呼氣,雙手抱腳踝,緩緩地把身體抬離地面,收緊臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。
(4)慢慢呼氣,身體落下還原到仰臥姿勢,再重複做一遍。
替代做法:如果手夠不到腳踝,可以讓雙手平放在地上。
第二式:美化臀部
強化腿部肌肉力量和腳踝的力量
(1)如第一式那樣邊吸氣,邊將身體抬起來,雙手託腰,大臂支撐於地。
(2)呼起,將腳跟抬起,膝蓋併攏,大腿內側肌肉夾緊。
(3)先吸氣,然後呼氣,同時左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。
(4)吸氣,左腿落下,支撐,呼氣,將右腿向上伸直,保持數秒,自然地呼吸。
(5)左右腿做3次,然後放鬆還原。
第三式:減少肩部、髖部、側腰的贅肉,拉伸腿後側韌帶。
(1)側臥、右側大臂著地,右手託臉側面,調整呼吸。
(2)吸氣,曲起左腿,左手抓住做腳。
(3)呼氣,左手向上拉起左腿,左膝繃直,保持數秒,自然地呼吸。
(4)還原落下,重複3次後,換另一側再做。
第四式:提高臀位線,收緊臀肌,加強腰、背部肌肉。
(1)仰臥、下巴著地,雙手握拳置於體側。
(2)將掌心朝上,放於大腿根處。
(3)吸氣,收緊臀肌,用力向上抬高雙腿,腦門貼地,雙臂用力壓地。保持10-20秒,自然地呼吸。
(4)呼氣,腿落下還原,下巴著地,深呼吸一次。反覆做3次。
第五式:提高臀位線,收緊腰、腹、臀部肌肉,強化腿部力量和平衡能力。
(1)站正,調整呼吸。
(2)吸氣,曲左腿向後抬,左手抓住左腳,右臂向上伸直。
(3)呼氣,左手拉起左腿向上伸展,右臂前伸維持平衡。保持20秒鐘,自然地呼吸。
(4)呼氣,還原到(2)的`姿勢,再回到站姿,換腿再做。左右各做3次。
每天夾PP性感翹臀夾出來3
凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防晒、保溼上,卻不曾想經過秋冬的滋養,對下半身的關懷卻越來越少,以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。
有人說,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。可是,臀也有美與醜之分,臀也有不一樣的'吸引力。而現在就有一股美臀的風潮流行於世界各地!
一提到美臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲,憑FHM全球百大美女封后的珍妮佛洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官豔麗卻笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。所以,許多有意美臀的女性都是以她為奮鬥的目標。
而珍妮佛一級棒的身材和動人曲線就是憑她的努力得到的,形體訓練、按摩保健、飲食調節,缺一不可。
跟我練習下面的翹臀操,結合飲食、按摩保健等你也可以有個性感迷人的時尚翹臀
塑形篇
1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
2、仰臥,兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下,吸氣,吐氣的同時臀部用力,儘可能抬高腰部。同時收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
3、單膝跪地,一條腿伸開。腳離開地面的時候儘可能讓臀部用力,使腿和地面平行。堅持1秒。每條腿做20次。
4、在日常的生活細節中,要繃緊臀部,一條腿有意識地向後抬高。
5、兩腿分開,上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視,邊練習。
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