晚上游泳的好處和壞處
晚上游泳的好處和壞處,游泳是一種常見的運動方式。游泳能夠鍛鍊我們全身的肌肉線條,但是游泳不是隻有好處沒有壞處的,下面就來看看晚上游泳的好處和壞處。
晚上游泳的好處和壞處1
1、好處:在游泳的時候可以增強肺部的活力,改善肺部通氣功能,從而增加肺活量,而且在游泳的同時全身肌肉都會參與運動,所以會起到鍛鍊的作用,能夠增強肌肉力量,還可以促進脂肪燃燒,起到減肥的作用。此外,游泳還會促進全身血液迴圈,從而提高自身新陳代謝,適當進行遊泳等運動能夠提高自身的免疫力。
2、壞處:游泳時全身都會浸入泳池的水中,如果沒有做好眼部的防護工作,或者泳池水中汙物過多,就有可能導致細菌等進入眼內,從而引發眼部炎症,比如角膜炎、結膜炎等。若去的場所溫度較低,水溫也較涼,在游泳時可能會受涼導致感冒。此外,經常進行遊泳,面板會長時間浸泡在水中,還有可能導致面板感染,引起溼疹、體癬等情況。
游泳對身體的好處較多,但是也存在一定的壞處,每週游泳1—3次即可,而且在選擇游泳館時應去正規的場地,不僅環境溫度適宜,水的清潔度也比較好。
游泳需注意的地方
忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
很多女孩在游泳池休息時,會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的.地上或臺子上,這樣很容易引起婦科炎症。如果有腳氣就會粘在地上,這時有人坐上去,就很容易引起黴菌性陰道炎。預防游泳時引發陰道炎,不要穿溼游泳衣到處亂坐,要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓面板直接沾地。游泳後立即排排尿,起到清潔作用。游完泳後應仔細清洗外陰。
由此可見,游泳有好處也有壞處,所以游泳一定要適度,且要做好安全防範措施。記得選擇水質好的泳池、野外游泳點,游泳前後記得沖洗乾淨,做好個人衛生,才能更健康的進行運動。
晚上游泳的好處和壞處2
游泳的好處
長期從事游泳鍛鍊,不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病,還可有效減少肌膚的鬆弛和老化,使其更光潔潤滑,富有彈性,同時還能消除憂鬱和疲勞感,減輕精神和肢體的負擔。由於水對人體有著極強的可塑性,故而長期堅持游泳還能對人體形態,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整,並向流線型發展,從而塑造出人體最美的體形。總之,游泳不僅健身、防病,而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有著很好的效果,可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。
雖然游泳對人體益處頗多,但萬事都講究科學,游泳時應該注意以下事項:
首先,水溫要適中,尤其是老年人,因為老年人血管比較脆弱,且血壓偏高,因而游泳時水的溫度一定要適中,不能太冷。時間不宜太長,動作宜舒緩。
其次,在游泳池中還應注意五官的保護,如戴防水眼鏡,戴耳塞、鼻夾等。
再者,飯前飯後忌游泳。因為空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;而飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現。劇烈運動後也忌游泳,否則會使心臟負擔加重;同時體溫的急劇下降,也會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
另外,在游泳前應做好相應的游泳器材準備和身體條件準備,以避免下水後出現嗆水等意外狀況或游完後帶來的身體疾病。
游泳的壞處
1、水中有很多細菌和病毒,游泳後要及時漱口,用清水清洗眼睛,清理外耳道、洗澡,處理不好可以得結膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因為游泳池裡的人很雜,有的人可能有傳染病,經常游泳有可能被感染傳染病。
3、游泳前沒做好熱身運動,可導致抽筋,肌肉韌帶拉傷。
4、空腹游泳可導致低血糖,甚至暈倒在水池中發生意外。
游泳後的注意事項
游泳池里人很多,他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病,他們攜帶的病原微生物就很容易汙染池水,進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑,但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔,以避免感染疾病。
1、游完泳後不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說,人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認真清洗面板。游完泳,病菌很容易殘留在面板上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激面板,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為,既然氯製劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用鹼性的香皂洗澡,覺得可以酸鹼中和保護面板,其實這樣對面板並不好。一般來說,面板的角質層比較耐酸,但不耐鹼,用鹼性強的.香皂洗浴,面板很容易乾燥。此外我們還要注意,洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。
3、清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸溼後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾,導致髮質枯黃、乾澀,所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水,只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,這樣會殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被汙染。
4、適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯黴素眼藥水,預防眼睛感染。
5、游泳不忘防晒。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以後再去,以免陽光太強晒傷面板。建議用SPF(防晒指數)30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。
-
孕婦摔傷可以貼膏藥嗎
孕婦不宜貼膏藥。摔傷沒有明顯的面板破損,只是區域性的青紫和腫脹,是可以貼膏藥治療的。但孕婦卻不能這樣做,因為膏藥大多有活血化瘀作用,孕媽媽用了這樣的藥,很可能會引起流產。另外,若是摔傷較為嚴重,有明顯的傷口出血,貼膏藥也不利於傷口癒合。孕婦用膏藥注意事項1、...
-
女生吃水果減肥瘦出美麗
女生吃水果減肥瘦出美麗,水果很有營養,而且有些水果還具有減肥的功效,只要方法得當,水果減肥會有很大的效果。水果如果吃得對,不僅能夠養生美容,還能減肥瘦身。一起看看女生吃水果減肥瘦出美麗。女生吃水果減肥瘦出美麗11、蘋果蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很...
-
孕前飲食排毒食譜,利於胎兒健康發育
很多人都知道懷孕後孕媽需要注意飲食營養,可是很多人卻忽略了一個個孕前調養的問題,以為懷孕後才需要補充營養。其實,孕前的飲食健康也是非常重要的,不但可創造最佳孕育寶寶的環境,還為以後寶寶的健康聰明加分。孕前,孕媽咪們需要把身體的毒素排出,利於胎兒的發育。孕...
-
瘦的人怎麼鍛鍊身體
瘦的人怎麼鍛鍊身體,錯誤的訓練方法無法讓你達到理想的效果,反而會讓你越練越瘦弱。如果你去健身房過多地進行有氧運動,只會消耗你身上的肌肉跟脂肪,那麼瘦的人怎麼鍛鍊身體呢?瘦的人怎麼鍛鍊身體1瘦的人可以通過逐漸增加運動量和運動頻率的方法進行鍛鍊,來增強體質;...